Mulți sunt convinși că alimentația alimentară presupune utilizarea de produse scumpe și inaccesibile, dar de fapt nu este. Există multe mâncăruri de slabit cu conținut scăzut de calorii de la alimente simple, care sunt, de asemenea, foarte gustoase. Există rețete potrivite pentru orice masă.
Mâncăruri delicioase și simple de la produse simple - salată de legume
Salata gătită în conformitate cu această rețetă, datorită unui dressing neobișnuit este foarte delicios. Produsele prezentate sunt suficiente pentru 4 porții, iar valoarea calorică este de 75 kcal.
ingrediente:
- broccoli - 425 g;
- ouă - 3 bucăți;
- roșii - 125 g;
- usturoi - 3 dinți;
- ulei vegetal - 65 ml;
- balsamic - 30 ml;
- suc de lamaie - 25 ml;
- verde, sare și piper.
preparare
Broccoli se împart în inflorescențe și, apoi, le coborâm timp de 6 minute. în apă fiartă, în care ați pus sare. Tăiați ouăle fierte în bucăți mici, felii de roșii și felii de usturoi. Tăiați verdeața unsă. Se amestecă suc de lamaie, oțet și unt. Combinați toate ingredientele pregătite și adăugați realimentarea.
Preparate din bucate din produse simple - caserola cu fructe
Dieta nu este un motiv pentru a refuza deserturi, deoarece acestea pot fi preparate din produse simple pentru pierderea în greutate. Caserola poate fi servită la orice masă.
ingrediente:
- brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi - 400 g;
- gelatină - 2 lingurițe. linguri;
- apă 75 ml;
- măr - 1 buc;
- portocaliu - 1 bucată;
- stevia la gust.
preparare
Se recomandă ca brânza brută să fie frecată pentru a scăpa de bucăți. Adăugați stevia la ea, orientându- vă la gustul dvs. Gelatina se umple cu apă și se lasă să se umfle. După aceea, se dizolvă pe o farfurie, se adaugă brânza de vaci și se amestecă bine. Fructele se curăță, se taie în felii și se pun pe fundul mucegaiului. În sus, cu toată masa caș, puneți în frigider, astfel încât desertul să fie înghețat.
Rețetă cu calorii reduse din produse simple - supă de smântână din dovlecei
Dieticienii recomandă includerea în meniul lor a primelor feluri de mâncare care îmbunătățesc sistemul digestiv.
ingrediente:
- dovlecel - 1 buc;
- praz - 20 g;
- ceapa - 20 g;
- usturoi - 2 felii;
- supă de legume - 150 ml;
- sare, piper și ulei de măsline.
preparare
Dacă dovlecelul este vechi, îndepărtați coaja și, dacă este tânăr, îl tăiați imediat într-un cub de dimensiuni medii. Două feluri de ceapă tăiate în mod arbitrar și tăiați usturoiul în mai multe bucăți. Pe o cantitate mică de ulei, se prăjește ceapa cu usturoi pe căldură minimă timp de 2 minute, apoi puneți dovlecelul și gătiți pentru același timp. Se toarnă conținutul tăvii într-o cratiță, se toarnă bulion și se fierbe timp de 15 minute. Puneți condimentele și apoi, folosind un blender, transformați totul în pudră.