Multe femei care nu au reușit niciodată să-și depășească dependența de dulciuri au decis să utilizeze un amestec de fructe uscate pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, dacă ați inclus în mod oficial "în mod oficial" în dietă ceva ce altfel ar fi întrerupt, vă permite să controlați procesul.
Calorii sunt uscate?
Fructele uscate sunt obținute prin îndepărtarea lichidului din fructe, ceea ce înseamnă că toate aceleași zaharuri și substanțe se potrivesc într-un volum mai mic de produs, ceea ce crește în mod corespunzător conținutul său caloric. Astfel, răspunsul este dezamăgitor - da, fructele uscate au într-adevăr o valoare energetică ridicată și ar trebui să le mâncați puțin.
Dacă sunteți interesat de fructe uscate cu conținut scăzut de calorii, atenție la smochine - conține aproximativ 57 kcal pe 100 g de produs, spre deosebire de toate celelalte, a căror valoare energetică variază de la 240 la 390 kcal.
Cati calorii sunt in fructele uscate?
Pentru a satisface foamea, este suficient să mănânci doar câteva bucăți de caise uscate, prune uscate sau alte fructe uscate, spălate cu apă sau ceai neîndulcit. Cu cât le mâncați mai lent, cu atât efectul va fi mai bun - sațietate va veni rapid. Apare totuși în 20-30 de minute de la începerea mesei.
Deci, care este conținutul de calorii al fructelor uscate:
- liderul listei - smochine - 57 kcal la 100 g;
- secunde, cu o marjă mare, prune - 242 kcal la 100 g;
- locul al treilea este împărțit prin stafide cu un os - 276 kcal la 100 g; stafide de kishmish - 279 kcal la 100 g și caise - 278 kcal la 100 g;
- urmate de date - 281 kcal la 100 grame și caise uscate - 285 kcal la 100 g;
- dar fructele uscate cu cea mai mare cantitate de calorii sunt bananele uscate - 390 kcal la 100 g.
Dacă vă urmăriți figura, nu permiteți niciodată să consumați fructe dulci, chiar uscate, în după-amiaza. Tot ce conține zahăr , este cel mai bine să mănânci până la ora 14.00.