Mulți oameni cred că eficacitatea formării este influențată de ritmurile biologice adaptive. Întrebarea când este mai bine să mergi la sport în dimineața sau seara pentru o lungă perioadă de timp rămâne relevantă. Experții susțin că totul depinde de scopul pentru care o persoană merge în hol.
Când este mai bine să exersați, având în vedere ritmurile biologice?
Pentru ca fiecare persoană să aibă posibilitatea de a-și determina timpul ideal pentru el, vom trăi în detaliu în perioadele principale de timp:
- Perioada este de până la ora 7 dimineața . Acest timp pentru a fi folosit pentru antrenament nu este recomandat, deoarece corpul este încă într-o stare somnoros și multe procese nu se execută. Se poate concluziona că bioritmii și performanțele în această perioadă sunt la o valoare minimă. Ca urmare, activitatea fizică poate afecta negativ activitatea inimii. Dacă nu este posibil alt timp pentru antrenament, atunci este mai bine să acordați prioritate yoga și exerciții de respirație.
- Perioada de la 7 la 9 dimineața . Este important să luați în considerare aceste ritmuri biologice pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, deoarece în această perioadă există o ardere activă a grăsimilor. Puteți rula, puteți merge cu bicicleta sau puteți lucra pe un pasager. Pentru o jumătate de oră de antrenament sunt arse până la 300 de calorii.
- Perioada de la 12 la 14 ore . Ritmurile biologice și capacitatea de lucru a unei persoane în acest moment sunt pregătite pentru o formare intensivă, de exemplu, poate fi o alergare activă sau aerobică.
- Perioada de la 17 la 19 ore . Acest timp este ceasul biologic al unui bărbat și al unei femei, care sunt pregătiți pentru pregătire de forță. Clasele în sala de gimnastică vă vor ajuta să obțineți o ușoară relief siluetă.
- Perioada de după ora 19 Experții nu recomandă pregătirea în acest moment, deoarece organismul începe să se pregătească pentru pat și toate procesele se încetinesc. Cu o mare dorință, puteți face yoga .
Experții recomandă ca, atunci când se alege timpul necesar instruirii, să se țină cont de activitățile lor. De exemplu, persoanele angajate în muncă sedentară, este recomandat să se antreneze seara să disperseze sânge, să scape de stresul acumulat și să se simtă obosită plăcută. O mare valoare în alegerea timpului de formare are o stare de sănătate. Persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular ar trebui să înceapă să ia cursuri dimineața. Experții recomandă să-și aleagă timpul ideal pentru a se antrena și a lucra în mod stabil, fără a schimba programul. Datorită acestui fapt, vă puteți aștepta să obțineți un rezultat bun.