Căpșuni parfumate și dulci ca, probabil, totul. Această boabe nu este numai plăcută la gust, ci și foarte valoroasă pentru sănătate datorită conținutului ridicat de vitamine, acizi, elemente micro și macro, antioxidanți. Cu toate acestea, atunci când se pierde în greutate, utilizarea de căpșuni ar trebui să se potrivească în dieta.
Caloric este o căpșună atunci când pierde în greutate?
Strawberry se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii, valoarea sa energetică fiind de numai 41 kcal la 100 g de fructe de pădure. Și, potrivit multor nutriționiști, digestia fructelor de padure, organismul cheltuiește mai multe calorii decât primește. Această proprietate a căpșunii este foarte utilă pentru scăderea în greutate, deci este deseori menționată ca și produse cu "calorii negative".
Căpșunile vă ajută să pierdeți în greutate?
Persoanele care se luptă în mod constant cu excesul de greutate, de obicei suferă de o scădere a ratei metabolice . Ca multe produse pe bază de plante, căpșunile contribuie la accelerarea metabolismului. Acest efect se datorează prezentului cocktail de vitamine, care este conținut în sucul de căpșuni.
Substanțele active conținute în căpșuni ajută la întărirea sistemului cardiovascular. Sucul acestui boabe scade perfect nivelul zahărului din sânge. Cu anemie, căpșunile ajută la normalizarea nivelului de fier. Recomanda căpșuni pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză.
Exprimat beneficiile căpșunilor pentru pierderea în greutate și proprietățile sale diuretice. Excesul de umiditate nu numai că adaugă greutate, dar provoacă, de asemenea, umflarea și înrăutățește în mod semnificativ starea de bine. În bolile rinichilor se recomandă consumarea a până la 400 g de căpșuni pe zi. Deține acest boabe și capacitatea de a curăța intestinele. Includeți căpșuni în dietă, chiar și cu boli de piele - eczemă, psoriazis.
În plus, căpșunile ajută la întărirea imunității și conferă puterea corpului nu numai pentru activități zilnice, ci și pentru sport, care, desigur, contribuie și la scăderea în greutate.
Dietă de căpșuni
Una dintre căile eficiente de a pierde o cantitate suplimentară de 1-2 kg este considerată a fi o zi de post pe căpșuni. Această metodă este potrivită pentru toți cei care nu suferă de boli gastro-intestinale cronice. În ziua în care este permis să mănânce până la 1,5 kg de fructe de padure delicioase, împărțind-le în 5-6 recepții, iar dimineața rezultatul va fi vizibil pe cântare.
Există, de asemenea, o dietă mai lungă de căpșuni, concepută pentru 4 zile. Iată dieta ei aproximativă.
Prima zi:
- pentru micul dejun - o salată de căpșuni, banane și mere;
- pentru al doilea mic dejun - un cocktail de căpșuni și iaurt;
- pentru prânz - salată de legume (roșii, ceapă, castraveți, ulei vegetal), căpșuni pentru desert;
- pentru o gustare - căpșuni și iaurt;
- pentru cină - legume tocate și căpșuni.
Ziua a doua:
- pentru micul dejun - un sandwich cu brânză și căpșuni;
- micul dejun secundar - repetarea primei zile;
- pentru prânz - o porție de pește copt și 2 cartofi fierți, căpșuni;
- gustare după-amiază - repetarea primei zile;
- pentru cină - o salată de varză și căpșuni.
Ziua a treia:
- pentru micul dejun - fulgi de ovăz cu lapte, căpșuni;
- pentru al doilea mic dejun - numai fructe de padure;
- pentru cina - pui copt si o salata de rosii, capsuni;
- pentru o gustare - un pahar de suc de grapefruit, căpșuni;
- pentru cină - salată de fructe de căpșuni.
Ziua a patra:
- pentru micul dejun - o repetare a celei de-a treia zi;
- pentru al doilea mic dejun - un cocktail de căpșuni cu lapte;
- pentru prânz - ragut de legume, căpșuni, suc de portocale;
- pentru o gustare - numai fructe de padure;
- pentru cina - frunze de salata verde, fructe de padure si suc de mere.
Este posibil să mănânci căpșuni seara când pierzi în greutate?
Cei care urmăresc figura, poate exista o teamă - merită să mănânce căpșuni seara. Nutriționiștii nu sunt sfătuiți să mănânce alimente care conțin carbohidrați seara. În căpșuni conține 7,5 g de carbohidrați la 100 g. Prin urmare, nu se recomandă consumarea mai mult de 100-150 g din aceste fructe de mare seara.