Slimming pe baza de smoothies - aceasta este trendul cel mai la modă în rândul fanilor de restricții stricte. În acest caz, smântânile pentru scăderea în greutate sunt mult mai ușor de transferat decât dietele standard mono. Motivul este simplu - pierdeți greutatea pe piele, puteți să alterați aproape orice alimente în blender, ceea ce înseamnă că probabilitatea că vă veți plictisi cu smoala va fi redusă la minimum.
Beneficiile Smoothies
Puteți să pierdeți în greutate pe o dietă săptămânală, puteți să aranjați o detoxifiere de trei zile și puteți să vă pregătiți o bucătărie în fiecare zi pentru micul dejun, cină sau o gustare. Principalul beneficiu al mirodeniilor este evident - obișnuința de a consuma mai multe legume și fructe. Și în aceste cocteiluri se află într-o formă ușor digerabilă, nu veți fi deranjați de gustul țelinei urât, pentru că pur și simplu dă o notă oricărei plante de legume pentru pierderea în greutate.
Deci:
- curățarea completă a intestinelor și, ca rezultat, scăparea de erupții, acnee, păr plictisitor și unghii fragile;
- îmbunătățirea sistemului digestiv;
- dependența de nutriția fracționată și de fructe și legume;
- mai ușor de obișnuit cu dietele ulterioare;
- pierdere în greutate.
Paste de legume
În legătură cu astfel de perspective incurajatoare, nu ezitați să vă oferim câteva rețete pentru slăbire smoothie.
Polente verde din castravete si fructe
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- castravete - 1 buc;
- kiwi fructe - 1 buc.
preparare
Curățăm și tăiem mâncarea, o punem în castron și amestecăm cartofii cu piure. Răspândiți-vă într-o farfurie și mâncați o linguriță de smoală de castraveți pentru scăderea în greutate. După cum puteți vedea, rețeta este incredibil de simplă și este disponibilă în gătit chiar și în orele de vârf de dimineață.
Smoothies cu iaurt și țelină
Cel mai bun prieten al nostru de a pierde in greutate este telina . Dar, din păcate, nu totul e nebun pentru el. Pregătiți smoală de telina, ierburi și kefir pentru pierderea în greutate, nu veți simți gustul dominant al "neiubiți".
ingrediente:
- verzui (țelină, mărar, ceapă, patrunjel) - 1 pahar;
- kefir 1% - 1 pahar.
preparare
Bateți în blender greens la starea de cartofi piure, adăugați iaurt și bate din nou.
Fructe uscate
Bineînțeles, fructele de fructe, cele mai multe dintre voi vor părea mult mai delicioase decât legumele. Dar nu le abuza de ele și să construiască numai meniul lor de dietă pe ele. În fructe, o mulțime de fructoză și o creștere a glucozei din sânge în planurile dvs. este puțin probabil să intre. Singurul sfat: nu pregătiți smântânii dietetice din banane - ele sunt foarte drăguțe și dulci. Combinați fructele acide, neutre și moderat dulci. Ei bine, cele mai multe arderea grasimilor este cea mai buna la grapefruit pentru pierderea in greutate.
Grapefruit Smoothies
ingrediente:
- grapefruit - ½ buc;
- portocaliu - ½ buc;
- iaurt natural fara aditivi - 1 sticla.
preparare
Coajăm fructe din coajă, tăiem în felii mici și le punem într-un blender. Bateți și adăugați iaurt, apoi bateți din nou.
Sfaturi pentru gătit
Aflați cum să faceți smoală pentru pierderea în greutate nu este dificilă. Aici fantezia principală, și după primele două sau trei rețete, aceasta va fi jucată pentru tine, ca niciodată înainte.
Ascultați-vă, corpul însuși va spune ce are nevoie. De exemplu, puteți face dintr-o bucată mai calorică și mai consistentă, adăugând puțină nuci - migdale, coji sau nuci.
Pentru a face piersici mai dense, gatiti-le pe baza de fructe de padure congelate.
Ca surse naturale de proteine, folosiți kefirul cu conținut scăzut de grăsimi și iaurtul. Ele sunt destul de potrivite pentru înlocuirea laptelui și a cremei întregi.
Contraindicații
O dietă cu smântână are dezavantajele sale. Desigur, puteți consuma în siguranță 1-2 porții de lichior pe zi și, în același timp, mâncați echilibrat. Dar dacă doriți să mergeți complet la o dietă și să mâncați doar cocktail-uri, atenție la contraindicații:
- boli de rinichi și ficat;
- sarcinii;
- intoleranța individuală la anumite alimente.