Fiecare femeie visează să se iubească pe ea însăși și pe bărbații din jurul ei. În acest caz, unele doamne preferă antrenament în sala de gimnastică, în timp ce altele folosesc astfel de metode populare de a pierde în greutate ca o dietă. Puteți deveni mai subțire și mai atrăgător cu o dietă eficientă de descărcare.
Descărcarea de dietă pentru pierderea în greutate
Fiecare dietă eficientă de descărcare este împărțită în astfel de categorii (zile):
- Carbohidrații (zahăr, fructe de orez și fructe) - vor fi o opțiune excelentă pentru toți iubitorii de fructe, cereale, ciocolată neagră și ciuperci.
- Gras (smântână, smântână) - nu este nevoie să consumați alimente grase exclusiv. Pentru produsele care conțin grăsimi sănătoase, puteți include avocado, ouă și leguminoase.
- Zilele de descarcare cu ajutorul lichidelor (suc, apa, smantana) - sucul trebuie bea doar proaspat stropit, iar ceaiul si cafeaua fara a adauga zahar, produsele lactate ar trebui sa fie slab grase.
- Proteine (caș, pește, carne) - baza dieta carnei cu conținut scăzut de grăsimi, anumite tipuri de pește și fructe de mare.
Descărcarea de dietă pentru curățarea corpului
O modalitate eficientă de a scăpa de otrăvuri și de a curăța poate fi o dietă pentru a descărca corpul. Aceasta este o opțiune excelentă chiar și pentru persoanele care au suferit un atac de cord. În ceea ce privește metodele de purificare pe termen scurt, ele sunt necesare pentru ca fiecare persoană să mențină sănătatea. Oamenii de știință sunt siguri că astfel de tehnici ajută la normalizarea funcționalității intestinului. Dieta de descărcare oferă o astfel de dietă:
- Micul dejun : terci de ovăz (macerat) cu mere măcinat, suc și coaja de lămâie.
- Prânz : supă (legume), terci cu verdeturi tocate, salată cu legume verzi.
- Cina : rădăcină de țelină, terci de ovăz, morcovi, verdeață, bulion (legume).
Margarita Regina dieta de descarcare
O metodă populară de transformare de la faimoasa nutriționistă Margarita Koroleva este numită o dietă de kefir , deoarece chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este baza dietei. Dieta de descărcare a Reginei este proiectată timp de 4 zile. În această perioadă, este interzisă consumarea de sare, zahăr și grăsimi, iar apa ar trebui să fie beată la două litri și jumătate. Descărcarea de dietă pentru pierderea în greutate implică un astfel de meniu pentru ziua:
- chefir (sticlă);
- cartofi fierti;
- chefir (sticlă);
- doi castraveți;
- chefir (sticlă);
- carne de pui fiartă;
- kefir (jumătate de cană).
Descărcarea de alimente pe fulgi de ovăz
Pentru această metodă de transformare ca dietă, se recomandă să nu gătiți o fel de mâncare prea groasă, care ar trebui să semene cu un jeleu. Pentru a păstra cât mai multe substanțe utile în cereale, nu puteți fierbe, nu puteți fierbe, puteți găti. Pentru a face acest lucru, pur și simplu turnați fulgii cu apă clocotită. Acest fel de mâncare trebuie preparat fără sare, zahăr și unt. Descărcarea pe fulgi de ovăz are loc astfel:
- cu fulgi de ovăz și lapte;
- pe cookie-urile din ovaz;
- cu fulgi de ovăz și mere.
Descărcarea pe făină de ovăz și lapte
ingrediente:
- fulgi - 100 g;
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 2,5 litri;
- scorțișoară;
- susan sau stafide.
Mod de preparare:
- Fulgi se adaugă la laptele fierbinte și se fierbe până se pregătesc.
- În vasul gătit adăugați scorțișoară, semințe de susan sau stafide.
Descărcarea dieta pe orez
O astfel de dietă pe termen scurt se poate face o dată pe săptămână. Descărcarea pe orez nu este potrivită pentru utilizarea zilnică, deci nu-i măriți durata. Dacă starea de sănătate se înrăutățește, trebuie să opriți imediat dieta. În această zi, trebuie să excludeți activitatea fizică, deoarece există șansa ca, până seara, apetitul să crească. Este important să ne amintim despre regimul de băut într-o astfel de zi, deoarece produsul în sine are un efect obligatoriu.
Ziua de descărcare pe orez brun
ingrediente:
- orez - 150 g;
- apă pură.
Mod de preparare:
- Seara se toarnă orezul cu apă curată.
- În dimineața, orezul este spălat și fiert fără sare și zahăr.
- Prăjiturile sunt împărțite în 5 porții identice și se mănâncă toată ziua.
Descărcați o dietă timp de 7 zile
O modalitate dovedită și eficientă de a pierde în greutate este considerată o dietă de descărcare pentru o săptămână. În dieta ei un meniu variat care vă va plăcea fiecărei femei pierdute. Deși respectați toate prescripțiile acestei metode de a pierde în greutate, o dietă săptămânală de descărcare nu va fi atât de ușoară. Meniul săptămânii poate fi după cum urmează:
- Luni și joi : mic dejun - brânză (100 g), două felii de pâine; cină - supă vegetariană (200 ml), două bucăți de pâine de secară, castraveți; cină - orez fiert (100 g), lapte degresat (sticlă).
- Marți și vineri : mic dejun - ouă de pui fierte (2 bucăți), două felii de paine de secară, o tomată; prânz - verde borsch (200 ml), piept de pui fiert (100 g), castravete; cina - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume .
- Miercuri și sâmbătă : mic dejun - brânză tare (20 g), roșii și două bucăți de pâine; prânz - ragut de legume (200 g), carne de vită fiartă (100 g), roșii; cina - vinaigrette (150 g), un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Duminica : puteți mânca toate produsele. Conținutul caloric pe zi nu trebuie să fie mai mare de 600-700 kcal.
Descărcați o dietă timp de 3 zile
Acest sistem de alimentare include trei monitoare simple, care trebuie respectate zilnic la rândul lor. Pe întreaga perioadă se recomandă utilizarea a două litri de apă curată fără gaz. O dieta de descarcare de trei zile poate avea acest meniu:
- Prima zi - terci de hrisca fara zahar si sare.
- A doua zi este proteina. În timpul zilei, trebuie să folosiți fileul de pui fiert (500 g) fără grăsime și piele. Între mese puteți bea ceai verde și apă cu lămâie.
- A treia zi . În timpul zilei, trebuie să beți o jumătate de litru de chefir (conținut de grăsime - 1,5%). O condiție prealabilă este să beți multă apă.