Puțini oameni cred că mănâncă o porție, când foamea este deja satisfăcută - este dăunătoare. Am fost învățați din copilărie să nu lăsați nimic pe farfurie - spun ei, vă veți lăsa toată puterea. Mulți continuă să mănânce pe aceleași principii și la vârsta adultă, fără să se gândească la consecințele supraalimentării. A fost pentru a facilita lupta împotriva obiceiurilor alimentare necorespunzătoare și a fost dezvoltată o metodă convenabilă și simplă "farfurie". Este folosit de mai multe vedete de spectacol, dintre care puteți menționa Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum și Natalia Korolev.
Deteriorarea supraalimentării
Te-ai gandit vreodata la ceea ce cauzeaza supraalimentarea pentru tine? Sentimentul de greutate în stomac după un prânz sau o cină excesiv de strâns nu este doar un fenomen temporar, este un semnal că întindeți pereții stomacului.
Pentru a obține un astfel de efect nedorit, nu este neapărat prea mult să mănânci - câteodată este suficient să bei ceai cu mâncare dulce după fiecare masă sau pur și simplu bea cantități mari de lichid în cea mai apropiată oră după masă.
Se știe că creierul oferă un semnal de sațietate numai atunci când este umplut stomacul - dar cu cât este mai mult stomacul, cu atât mai mult va trebui să fie umplut! Acest lucru conduce la creșterea porțiunilor dvs., deoarece consumul de stomac se mărește din ce în ce mai mult și organismul nu are timp să risipească energia primită de la alimente - ca urmare a creșterii rapide a greutății. Depunerile de grasime nu sunt nimic mai mult decât energia neutilizată stocată pentru vremurile înfometate.
Motivele pentru supraalimentarea pot fi diferite - obiceiuri alimentare necorespunzătoare, alimente gustoase pe care doriți să le îndepărtați, plăci grozave în casă. Cu toate acestea, toate acestea vor ajuta la eliminarea dietei "farfurie".
Esența dietă "farfurie"
Această dietă este foarte simplă - trebuie să luați o farfurie obișnuită de ceai, care va fi etalonul mesei. Exact cât va intra (desigur, fără un diapozitiv), puteți mânca. În cazul supă, este o măsură adecvată o sticlă obișnuită. Momentul cel mai plin de bucurie este că puteți mânca orice, orice, cel mai important, limitat în volum. Mesele pe zi ar trebui să fie de cel puțin patru.
În primele câteva zile, cel mai probabil, va fi dificil să vă reorganizați la un nou sistem. Cu toate acestea, va dura un pic de timp, literalmente 3-4 zile, și vă veți obișnui cu o astfel de alimentație. Nutriționiștii spun că, de obicei, o persoană mănâncă 1,5-2 ori mai multă mâncare decât ar trebui, și sfârșește prin a consuma un ceai sau un lichid nemodificat după masă. Combaterea acestor obiceiuri permite nu numai să normalizeze greutatea, ci și să o susțină fără dificultate.
Dulap "farfurie": avantaje
Pe fondul altor diete, acest sistem are multe avantaje și este foarte convenabil de utilizat. Să constatăm principalele sale avantaje:
- cântare pentru cântărirea alimentelor și, în general, conceptul de cântărire a produselor pe care nu le pasă, deoarece nu aveți nevoie să calculați și să ardeți calorii; Volumul este important, dar este determinat pentru tine de o farfurie;
- doar câteva săptămâni de o astfel de alimentație duce la o schimbare completă a obiceiurilor alimentare nesănătoase la cele sănătoase, nu există nici o tendință de supraalimentare;
- puteți să pierdeți greutatea pe acest sistem cu ușurință, deoarece nu trebuie să suferiți din cauza refuzului felurilor de mâncare preferate;
- defalcarea pe o astfel de dietă este aproape imposibilă, pentru că nu vă refuzați nimic (dacă nu
că numai cei mai slabi vor reuși să spargă ceva într-un sistem atât de loial); - practic, nu schimbați regimul obișnuit, iar organismul nu suferă stres.
Cel mai important este că nu trebuie să faci nici o violență asupra ta, și te obișnuiești ușor cu o dietă adecvată. Dacă respectați toate prescripțiile, atunci în prima săptămână, se pot pierde 3-5 kg de exces. Cu toate acestea, dacă impuneți alimente cu un tobogan sau mâncați doar prăjituri și prăjituri - nu are nimic de a face cu sistemul "farfurie", și nu puteți să piardă în greutate atât de eficient.