Multe mame tinere sunt îngrijorate dacă pot să piardă în greutate în timpul alăptării. Dorința de a găsi ușurință, un corp subțire și inteligent este normal și natural.
Cresterea in greutate in timpul sarcinii contribuie nu numai la schimbari in fondul hormonal, ci si la aparitia apetitului excesiv. După ce au scris nouă luni de kilograme în plus, mamele sunt îngrijorate dacă puteți pierde în greutate pe GW. La urma urmei, este imposibil să recurgem la majoritatea metodelor eficiente moderne care vizează reducerea greutății corporale în această perioadă. Aceasta va duce la o scădere a alăptării și, în unele cazuri, chiar la o pierdere completă a laptelui. Dar să pierdeți în greutate fără să dăunați copilului într-adevăr. Faptul este că procesul de producție a laptelui este însoțit de o mare cheltuială energetică a corpului. Educația lui poate dura de la 500 la 800 de calorii. Se pare că, dacă o femeie mănâncă în mod corespunzător și dieta ei este echilibrată, atunci ea va putea să piardă în greutate. Pentru a accelera acest proces va ajuta la exercițiu.
Cum sa slabesti rapid cu GW?
Femeile, crescând rapid greutatea în timpul sarcinii, sunt, de asemenea, dispuse să scape rapid de aceasta. O astfel de sarcină se datorează rezistenței fiecăruia, deoarece în perioada de lactație, reacțiile metabolice din organism sunt accelerate și majoritatea caloriilor primite sunt procesate în lapte. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate rapid, trebuie să ajustați meniul obișnuit, să intrați în alimentația dvs. mai multă hrană folositoare și nutritivă, să începeți să jucați sport. Principalul lucru este că toate acestea sunt suficient timp și dorință.
Alăptarea mamă la GW trebuie să respecte regulile dietei pentru a pierde în greutate:
- mânca ar trebui împărțită;
- în dieta trebuie să fie prezente feluri fierte și fierte, precum și aburit;
- în meniu trebuie să existe hrana pentru proteine și carbohidrați;
- carbohidrații simpli asimilați rapid, prezenți în produsele de cofetărie, ar trebui înlocuiți cu alimentele complexe găsite în legume și fructe;
- trebuie să beți cât mai mult lichid posibil.
Dieta în GB pentru pierderea în greutate vă permite să mâncați următoarele alimente: fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate, produse lactate, cereale, cereale, sucuri naturale, compoturi, pește, produse din carne, fripturi și mâncăruri fierte, legume, fructe, verdețuri.
În meniul mamei, care încearcă să normalizeze greutatea, următoarele produse nu ar trebui să fie prezente:
- grăsimi, prăjite și afumate;
- cârnați și produse semifinite;
- Produse de cofetărie din făină;
- ciocolată, dulciuri și alte dulciuri;
- băuturi carbogazoase, sucuri ambalate.
Pentru a pierde în greutate cu GW, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil. Pentru aceasta nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică sau la clubul de fitness. Puteți face o plimbare familiară cu un copil într-o fugă. De asemenea, mersul intens va fi benefic.
Pentru a rezuma, descrieți pe scurt cum să pierdeți în greutate în timpul GW: petreceți mai mult timp în mișcare, echilibrați dieta, renunțați la alimente dăunătoare și faceți o alegere în favoarea unei diete naturale și sănătoase.