Dieturile pentru bolile cardiovasculare ar trebui urmate după neglijarea regulilor de alimentație sănătoasă, prezența obiceiurilor nocive (levitația asupra alcoolului și a nicotinei), stresul zilnic, diabetul, hipodinamia și hipertensiunea ar afecta negativ organismul.
Principiile unei diete pentru bolile cardiovasculare
Deci, vom sublinia pe scurt regulile dietetice pentru bolile cardiovasculare:
- Reducem porțiile de carne. Dacă nu doriți sau veți găsi incredibil de greu să renunțați la carne și să trăiți timp de cel puțin două săptămâni cu un vegan, atunci încercăm să mâncăm doar alimente slabe.
- Fibre. Cea mai mare cantitate de fasole, fasole, ovăz, patrunjel, mărar, vinete, prune, smochine și multe alte fructe uscate.
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Schimbați vasele de sânge - renunțați la alimente care vă înfundă vasele de sânge.
- Mai puțin sare. Ea este un inamic teribil al vaselor de sânge.
- Creștem cantitatea de potasiu. Cu cât este mai mult acest mineral, cu atât mai puțin probabil că veți avea tensiune arterială crescută. Apropo, se găsește în banane coapte, varză, cartofi, kiwi, struguri.
- Refuzând făina, dulce. Toată lumea știe că nu poartă nimic bun.
- Învățați să vă odihniți Nu vă aducem la epuizare. Argumentându-se despre stres, cu astfel de boli doctorii sfătuiesc să mergi de două ori pe zi.
- Urmăm "scaunul". Cu o lipsă de fibre, un oaspete frecvent este constipat.
- Mâncăm o mulțime de pești. La urma urmei, uleiul de pește are un efect pozitiv asupra inimii, îmbunătățind astfel funcționarea.
Meniu dieta pentru boli cardiovasculare
Cu dieta numărul 10, meniul ar trebui să arate cam așa:
- micul dejun principal este un ou fiert tare, fulgi de ovăz gătit pe lapte, ceai nesănat;
- masa de prânz este o gustare sub forma unui măr coapte fără dulciuri;
- pentru masa de prânz mâncăm supă de orz de perle, carne slabă cu legume și o băutură savuroasă (Uzvar) nu se va amesteca;
- gustare după-amiaza - o băutură din fructe de afine;
- pentru cină mâncăm brânzeturi sau pește aburit și orez;
- înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir cu un procent redus de grăsime.