Dacă sunteți o femeie adevărată, pur și simplu trebuie să aveți grijă nu numai de atractivitatea dvs. externă, ci și de sănătatea dumneavoastră. Probabil știți că nevoile de vitamine pentru sănătatea femeilor variază în funcție de stadiul vieții. Nu uitați de acest concept, cum ar fi vitaminele pentru femei, care își formează dieta.
Cele mai bune vitamine femele
Să ne uităm la utilitatea de bază pentru doamnele frumoase și să vedem care sunt produsele surselor sănătății lor. Femeile de vitamine sportive sunt considerate, în general, vitamine vitale importante, mai jos este lista lor. Aici, de asemenea, oferim recomandări privind vitaminele care trebuie luate la femeile de diferite vârste. Aici este lista lor:
- Vitamina A este o adevarata vitamina a frumusetii si energiei feminine, nu numai ca se lupta cu radicalii liberi, dar mentine densitatea si stralucirea parului, ajuta la imbunatatirea imunitatii, creste acuitatea vizuala si revigoreaza elasticitatea pielii. Sursele alimentare ale vitaminei A sunt pepeni, morcovi, caise, broccoli, varza si planta, piersici, dovleac. Aveți nevoie de această vitamină la orice vârstă.
- Acidul ascorbic ajută la formarea celulelor sanguine, crește atenția și concentrarea. Când corpul începe să îmbătrânească, are nevoie mai ales de vitamina C, deoarece dă energie. O puteți obține consumând citrice, kiwi, căpșuni, roșii.
- Vitamina E încetinește procesul de îmbătrânire, recomandat femeilor după patruzeci de ani. Îl luăm din ulei vegetal, ulei de pește, nuci.
- Vitaminele B6, B12 și acidul folic sunt necesare tuturor, în special mamele viitoare. Dacă acum sunteți într-o fericită vârstă fertilă, trebuie să consumați mai multe alimente cu acid folic și vitamine B. B12 este considerată o vitamină a libidoului feminin, ajută să rămână sexuală. Puteți obține vitamine din grupa B din spanac, verdeață, avocado, banane, fasole și mazăre.
- Dacă vă apropiați de vârsta climacteristică, ar trebui să creșteți aportul de vitamina D , este cel care va păstra oase și dinți puternici.
După cum puteți vedea, nu există atât de multe vitamine care sunt foarte importante pentru femeile de toate vârstele, dar toate sexele corecte sunt pur și simplu obligate să monitorizeze dozele acestor substanțe în corpul lor, pentru a rămâne mereu sănătoase și atractive.