Toate femeile încearcă să arate bine și să rămână atractive indiferent de vârstă. Aceasta este o dorință naturală a unei femei, și nu se poate face nimic cu ea și nu merită. La urma urmei, bărbații ca femeile sănătoase, frumoase și atractive. Cu toate acestea, unele momente din viața unei femei pot afecta negativ aspectul ei. Poate fi sarcinii sau cicluri biologice naturale, de asemenea, aspectul poate fi afectat de oboseala la locul de munca, stresul, lipsa somnului etc. Aspectul nesănătos poate reduce stima de sine a unei femei și poate afecta relația cu oamenii, deoarece o femeie se poate simți nesigură.
Una dintre măsurile de prim ajutor în zile dificile pentru femei sunt vitaminele. Vitaminele sunt substanțe chimice care au un rol direct în toate procesele corpului uman. Însuși organismul uman nu produce vitamine, cu excepția vitaminei D, astfel încât vitaminele trebuie să intre în mod constant în organism din alimente.
Care sunt cele mai bune vitamine pentru femei?
Cele mai bune vitamine pentru femei sunt cele găsite în alimente. Legumele proaspete și fructele sunt o sursă excelentă de vitamine necesare unei femei. De asemenea, puteți cumpăra complexe de vitamine pentru femeile vândute în farmacii, dar acestea sunt mai puțin absorbite.
Pentru a determina care sunt cele mai bune vitamine pentru femei, vom analiza ce probleme ar trebui să rezolve vitaminele și unde ar trebui să se caute aceste vitamine.
Vitamina A - previne îmbătrânirea pielii, o face mai elastică și mai moale. Cel mai mare conținut de vitamina A din lapte, ficat, ouă (gălbenuș) și brânză tare, precum și morcovi, ardei roșu, caise și cătină.
Vitamina D este o vitamină necesară pentru femei după 30 de ani. Ajută la întărirea oaselor și previne osteoporoza care afectează femeile de această vârstă. Reduce durerea în timpul menstruației. Conține această vitamină în cereale, pește roșu, sardine, gălbenuș de ou și produse lactate.
Vitamina E este necesară pentru producerea fibrelor de colagen și elastină ale pielii. Promovează menținerea umidității în piele, ceea ce îi permite să rămână frumoasă și tânără. Vitamina E pentru femei dupa 40 de ani permite pielea sa arate mai tanara, indeparteaza crampele piciorului.
Vitamina K este necesară pentru buna coagulare a sângelui, care este importantă la naștere. De asemenea, această vitamină ajută la eliminarea puffiness și este utilizat în tratamentul pigmentării pielii. Surse de vitamina K: verdețuri, varză, cățeluș (fructe), ovăz, ceai verde, cereale și fructe.
Vitamina B6 - înmoaie manifestările PMS, previne apariția de stare de rău în timpul sarcinii, este capabilă să stimuleze creșterea embrionului unei mame viitoare. Conținut în pui, ficat de cod, pește, stridii, cartofi, banane, cereale, nuci și semințe.
Și mamele viitoare?
Vitaminele și mineralele pentru femeile care planifică sarcina joacă un rol foarte important în nutriție, alimentația corectă trebuie să conțină cantitatea optimă de săruri minerale pentru a evita edemul extremităților, cavității abdominale și a feței din cauza retenției de apă în corpul mamei care se așteaptă.
Nevoia zilnică de vitamine din dietă este acoperită de consumul de legume și fructe, dar în sezonul rece creste deficitul de vitamine naturale, atunci puteți folosi complexe de vitamine pentru femei și preparate multivitamine.
Totul are timpul
În diferite stadii ale vieții, corpul are nevoie de diferite vitamine:
- vitaminele pentru femeile cu vârsta sub 30 de ani pot ajuta la păstrarea frumuseții naturale și să rămână tineri pe toată durata vieții, principalul lucru este să le folosiți în mod corect.
- vitaminele pentru femei după 45 de ani ar trebui să fie luate cât mai des posibil, se recomandă să vă îmbogățiți dieta cu fructe și legume proaspete. Din 100% din alimente - 45% ar trebui să fie fructe și legume proaspete.
- vitaminele pentru femeile în vârstă după 50 de ani ar trebui consumate zilnic și în cantități mai mari, de exemplu în dietă, numărul de alimente care conțin vitaminele necesare ar trebui să fie aproape de 100%. Pregătiți o alimentație sănătoasă din produsele de mai sus, utilizați mai puțin carne grasă, abandonați obiceiurile proaste și veți fi mereu sănătoși și atrăgători. O dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să pierdeți în greutate, să vă normalizați metabolismul, să fiți întotdeauna tonifiați și să arăți grozav!