Multe femei sunt interesate dacă este cu adevărat posibil să piardă în greutate pe ovaz sau este doar un mit. Nutriționiștii sunt convinși că acest terci trebuie să fie prezent în dieta zilnică a fiecărei persoane care își urmează figura. Mulți oameni știu că acest produs este bun pentru sănătate, dar furajează fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate?
Ovăzul constă din aminoacizi esențiali, carbohidrați complexi, vitamine și microelemente, care sunt necesare pentru scăderea în greutate. Dar cel mai contribuind la pierderea in greutate este fibra solubila, care se leaga de colesterol.
Făina de ovăz nu numai că își pierde în greutate, ci și curăță intestinele de toxine și săruri, îmbunătățește starea pielii, a părului și a sistemului nervos. Important este faptul că porridge ajută mult timp să satisfacă senzația de foame.
Cum să piardă în greutate pe fulgi de ovăz?
Există câteva recomandări de bază care trebuie urmate pentru a scăpa de kilogramele în plus:
- Din fulgi de ovăz, puteți face făină, care se recomandă să adăugați la coacere.
- Pentru a păstra cantitatea maximă de substanțe utile, nu este nevoie să fierbeți terciul, ci pur și simplu toarnă-l cu apă clocotită și acoperă-l cu un capac înaintea umflării.
- Pentru o varietate de gusturi, puteți adăuga scorțișoară, miere, fructe, nuci, fructe uscate și alte produse pe terci.
- Înainte de începerea dietei de ovăz, trebuie să curățați corpul.
- Refuzați utilizarea de sare, zahăr, prajit, etc. alimente dăunătoare.
- Nu este recomandat să spălați terciul cu apă, dar trebuie să-l beți separat, cu cel puțin 1,5 litri zilnic.
Dieta cu opțiuni
Cel mai adesea pentru scăderea în greutate utilizați monodiagnostic, care trebuie să fie respectat la cel mult 5 zile. În acest timp, puteți scăpa de 5 kg. Rețeta este foarte simplă: în timpul zilei aveți nevoie de 5 ori pe zi, există o porție de cereale de cel mult 250 g. Puteți repeta această dietă la fiecare șase luni.