Cei mai mulți dintre noi nu sunt familiarizați cu obiceiurile alimentare sănătoase și, din această cauză, problema excesului de greutate este destul de acută. De regulă, este ultima masă, care ar trebui să fie cea mai ușoară, este cea mai densă și mai dăunătoare. Cina corectă pentru pierderea în greutate va rezolva o astfel de problemă.
Pot să pierd în greutate fără să mănânc?
Mulți cred că singura modalitate de a pierde în greutate este să rămânem în dieta "minus cina" . Acest lucru este parțial adevărat, deoarece, în cazul în care aportul cel mai caloric de hrană este îndepărtat, atunci aportul caloric total al rației zilnice scade, iar organismul adormit nu își va arunca toate forțele în lupta cu cantități mari de alimente.
În ciuda faptului că scăderea în greutate prin refuzul cina este destul de ușoară, nu puteți merge la un astfel de sacrificiu, ci doar alegeți o cină ușoară pentru pierderea în greutate. Pentru mulți, acest lucru va fi mai ușor decât ascultarea unui stomac deranjant, așa că nu renunțați la această metodă. Reduceți greutatea în acest caz, nu veți fi la fel de intens ca și cum ați încerca să pierdeți greutatea fără cină, dar nu va fi mai ușor să rupă acum.
Cina usoara pentru pierderea in greutate
În primul rând, merită învățat că cea mai bună cină pentru pierderea în greutate nu înseamnă o cină înfometată. Există o mulțime de feluri de mâncare simple pe care le puteți mânca seara și continuați să scăpați în greutate. Printre acestea:
- Carne de vită coaptă într-un "manșon" cu condimente și varză tocată.
- Un pachet de brânză de vaci fără grăsime amestecat cu jumătate de pahar de 1% chefir și orice boabe.
- Piept de pui fiert și broccoli sau conopidă.
- Găină de pui cu o garnitură de castraveți proaspeți și roșii.
- Brânză cu legume (varză, vinete, dovlecei, roșii, ardei gras, ceapă) și ciuperci.
- Pui borsch.
- Brânză brută, amestecată cu mere rase și coapte în cuptor.
- Inele de dovleac, coapte cu o cantitate mică de carne de vită solului.
- Salată din carne de vită, castraveți, roșii și salată verde.
- Salată de creveți și varză de Peking cu panglică de lămâie și unt.
- O pereche de ouă fierte sau "patties de ouă" și varză Peking.
- Supă de ciuperci.
- Carne de pui cu garnitură de varză proaspătă de Peking.
- Pește copt în folie, cu o garnitură de orez brun.
- Carne de vită fiartă cu garnitură de legume la grătar.
- Piept de pui fiert cu dovlecei.
- Fasole în sos de roșii cu o salată de verdeață și frunze.
- Turcia cu varza pe o farfurie.
- Peștele fiert și tocanul de legume.
- Supă de brânză ușoară cu legume și ciuperci.
Folosind o cină utilă pentru pierderea în greutate în fiecare zi, și câteva idei împrumutate pentru masa de prânz, veți merge la o nutriție ușoară, adecvată și veți pierde în greutate fără a avea probleme.