Anita Luțenko a devenit un simbol al pierderii în greutate pentru zeci de mii de telespectatori: cu ajutorul ei oamenii au pierdut în cele din urmă greutatea care nu credeau că revenirea la greutatea normală este reală și se va realiza. În acest articol vom lua în considerare sfatul principal al Anita Lutsenko pentru scăderea în greutate și, de asemenea, să luăm în considerare un complex de activități intensive de ardere a grăsimilor.
Sfaturi
- Burnul de grăsime este posibil - 80% din succesul depinde de nutriție, iar 20% este cu siguranță o mișcare.
- În scopul de a începe procesul de a pierde în greutate, trebuie să scapi de un număr de produse:
- sare și zahăr - nu este nimic util în ele, singurul lucru pentru care sunt responsabili este caloriile suplimentare și retenția fluidelor;
- sucuri de fructe în ambalaje - acestea sunt aceleași calorii goale, astfel de sucuri conțin zahăr și, prin urmare, sunt inacceptabile pentru a pierde în greutate cu Anita Lutsenko;
- fructele dulci conțin multe carbohidrați simpli și nu numai că ne provoacă apetitul, ci și ușor se transformă în depozite de grăsime, fructe precum strugurii, cireșele, bananele nu trebuie să fie îndepărtate;
- orezul alb și cerealele decojite sunt, de asemenea, inutile și sunt doar carbohidrați rapizi, înlocuiți-le cu analogi naturali netratați, nelegați;
- müsli este cel mai bine înlocuit cu fulgi, tărâțe și cereale;
- brânzeturile tari sunt prea grase și nu pot fi incluse în lista de preferințe în timpul slăbicirii la domiciliu cu Anita Lutsenko.
exerciții
În scopul de a pompa întregul corp ia prea mult timp, pe care noi, ca de obicei, nu avem întotdeauna suficienți. Anita Lutsenko ne oferă gimnastică pentru scăderea în greutate , care va promova accelerarea metabolismului în organism timp de câteva ore după sesiune.
- Ne incalzim - traversam bratele in fata si in spate, facem schimbari inainte si inapoi. Ridicăm piciorul, unul câte unul, îndoit la genunchi, apăsat pe fese și întindem mușchii.
- Facem tranzițiile de la un picior la altul: îndoim un picior, al doilea este drept și arată în lateral, salvăm poziția pentru câteva secunde pentru a simți tensiunea.
- Întinse între picioare. Îndreaptă-te în salt și fă-ți mâna grabind sub genunchi. Întins - îndreptat.
- Luăm în gantere de mână (în loc de o gantere poți lua o sticlă de nisip), stai jos și fa o apăsare de mâini - de 10 ori.
- Luăm accentul în jos, ganterele în mâini, facem gantere de tracțiune pe de o parte.
- Ne trezim. Picioarele împreună, lăsăm corpul și mâinile în jos, ridicăm un picior cu 90 °.
- Ne așezăm pe podea: piciorul drept este îndoit, stânga este dreaptă, în mâna dreaptă este o gantere - mâna este îndreptată în sus. Când ridicăm corpul, ne întindem mâna în sus - de 10 ori pe o mână.
- Facem 10 sari in lungime.
- Saltăm pe frânghie.
- Executați exercițiul 7 pe mâna stângă.