Nu este ușor și consumator de timp să inventezi rapid micul dejun nou pentru întreaga familie și, prin urmare, vă sugerăm să începeți să planificați o masă simplă cu o săptămână în avans, pentru a pregăti toate ingredientele necesare în prealabil. Cu primele preparate din acest meniu vă vom ajuta în acest material.
Smoothies pentru micul dejun
În zilele de lucru, când pur și simplu nu este timp pentru a pregăti ceva pentru mâncare, veți beneficia de un blender și de un set de produse simple care, după câteva secunde de biciuire, se vor transforma într-o bucată groasă și satisfăcătoare.
ingrediente:
- plicuri de ceai de iasomie - 3 buc.;
- apă fierbinte - 115 ml;
- chefir - 240 ml;
- banane congelate - 1 buc;
- piersic congelat - 1/2 buc .;
- miere la gust.
preparare
Pentru noaptea inainte de pregatirea planificata lasati fructele in congelator (banana trebuie curatata in prealabil). De asemenea, preparați ceaiul, stoarceți plicurile și lăsați-l să se răcească până dimineața. În dimineața arunca doar bucăți de banane și piersici într-un blender, se toarnă ceai rece și iaurt. Draga de gust. Bateți și încercați.
Oua prajite pentru micul dejun
Pentru a umple familia mai multor persoane, puteți servi această plăcintă de ouă pentru micul dejun. Felul este o variantă a kișului pe baza aluatului finit. Această plăcintă este făcută puțin mai mult, dar se dovedește și mai satisfăcătoare.
ingrediente:
- strat de patiserie ;
- șuncă - 240 g;
- ceapa - 45 g;
- ouă - 4 bucăți;
- cremă - 165 ml;
- brânză - 75 g;
- făină - 35 g;
- spanac - 95 g.
preparare
Dezghețați stratul de aluat și răsuciți-l în matriță, înțepați-l. Tăiați șunca și prăjiți cu ceapă. Adăugați spanac și lăsați frunzele să se estompeze. Ouă și biciul cremă cu brânză și combinați cu umplutura finită. Se toarnă peste tot și se lasă să se coace la 200 de grade timp de 2 minute.
Salată pentru micul dejun
Salatele de fructe prefabricate reprezintă o opțiune convenabilă pentru un mic dejun de vară ușor, pe care fiecare membru al familiei îl poate adapta gustului propriu. Nu este nevoie să aderați la anumite proporții sau la o rețetă specifică, cumpărați fructe și fructe, clătiți-le, uscați-le, tăiați-le. Serviți bolurile cu miere și gem, în vecinătate puneți iaurt , smântână, brânză de vaci sau brânză topită. Separați suplimentar meniul cu cereale (granola, cereale pentru micul dejun, ovaz), semințe și fructe cu coajă lemnoasă. Fiecare membru al familiei va putea să-și pună salata dulce pe orice ingredient pe gustul tău și te vei salva de necazuri inutile și de a-ți pierde timpul.