Nutriția corectă este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Acest lucru este cunoscut tuturor, dar trecerea la principiile noi de a mânca nu este atât de ușoară din cauza obiceiurilor de viață. Dacă știți cum să treceți treptat la o nutriție adecvată, puteți obține rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp.
Cum să treceți ușor la o nutriție adecvată?
Eșecurile în trecerea la un nou principiu al nutriției sunt adesea asociate cu o lipsă de cunoștințe despre organizarea acestui tip de hrană. Cunoașterea schemei standard de nutriție adecvată vă ajută să vă organizați regimul și să transferați fără probleme organismul pentru a mânca alimente sănătoase la momentul potrivit.
O schemă clasică care vă ajută să înțelegeți cât de ușor este să treceți la o nutriție adecvată este formată din cinci mese:
- Micul dejun . Acesta poate include proteine și carbohidrați complexi. Micul dejun util este fulgi de ovăz, cu adaos de fructe de padure sau fructe cu coajă lemnoasă, ouă amestecate, file de pui, muesli neîndulcit, fructe cu smântână . Dacă vrei cu adevărat un dulce, atunci îl poți mânca la micul dejun sau înainte de prânz.
- Al doilea dejun . Această masă poate include niște fructe cu coajă lemnoasă, fructe sau fructe uscate, pâini cu brânză tartă.
- Pranz . Prânzul constă din proteine, carbohidrați și fibre. De exemplu, porridge cu o bucată de pui coapte și salată de legume.
- Gustați-vă . Această masă poate consta din proteine și o cantitate mică de carbohidrați lenți. Trebuie să ne amintim că o gustare este doar o gustare, astfel încât partea, ca și în al doilea mic dejun, ar trebui să fie mică.
- Cina . Se compune din proteine și fibre: carne slabă, fasole , ouă, brânză de vaci, legume. În aceeași cină nu ar trebui să fie mai târziu.
Cum să treceți la dieta corectă pentru pierderea în greutate?
Adesea, femeile caută modalități de a trece la o nutriție adecvată, pentru a scăpa de kilogramele în exces. În acest caz, ar trebui să respectați schema de mai sus, dar adăugați la aceste puncte:
- Evitați alimentele bogate în calorii, grase și prăjituri. Produsele se prepară cel mai bine cu copt și fierbere.
- Este necesar să beți multă apă pentru a ajuta procesele de schimb.
- Alimentele grele și calorice pot fi consumate numai dimineața.
- Este necesar să se reducă treptat cantitatea de porții, dar în nici un caz să nu mai muri de foame.
Nutriția corectă trebuie să fie echilibrată, adică să includă toate substanțele utile pentru organism. Numai în acest caz va fi posibil să se simtă o creștere a energiei și a luminozității în organism. În caz contrar, o persoană riscă să cadă în principiul obișnuit al nutriției.