Nu este nimic pentru că zmeura a fost numită boabe divine, deoarece beneficiile zmeurii sunt enorme pentru sănătate. Malina - una dintre cele mai vechi fructe de padure, a venit la noi din Asia Centrală. Din cele mai vechi timpuri, acest miros-berry a fost renumit pentru proprietățile sale medicinale, a fost considerat un panaceu pentru tot felul de boli, în special printre romani și greci a fost extrem de popular, deoarece a ajutat la mușcături de șerpi și scorpioni.
Menținerea substanțelor utile într-o zmeură
În zmeura conține o mulțime de microelemente utile și vitamine:
- vitaminele - A, B2, B5, B6, B9, C, E, PP;
- minerale - fier, potasiu , calciu, magneziu, mangan, cupru, fosfor, sodiu.
În plus, zmeura include acizi organici, tanini, fibre dietetice, antociani și cumarină, ceea ce face ca boabele să fie o sursă excelentă de sănătate și energie.
Conform conținutului de antioxidanți, zmeura ocupă o poziție de lider, în picioare împreună cu afine, coacăze și afine în prim-plan. Acesta conține un aport zilnic de vitamina C, care este important, deoarece este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali. Magneziul (22 mg per 100 g) are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și sistemului nervos. Vitamina K este implicată în coagularea sângelui, iar manganul este responsabil pentru sinteza proteinelor.
Zmeura si beneficiile sale pentru pierderea in greutate
Desigur, zmeura cu beneficiile sale este o boabe miraculoasă, care va deveni un ajutor indispensabil în lupta împotriva excesului de kilograme, deoarece conținutul său caloric este de numai 51 kcal la 100 g. Beneficiile, de exemplu, de caș de zmeură cu mic dejun pentru micul dejun, vă vor plăcea pe cei care piardă în greutate prin combinarea proteinelor de calitate superioară, carbohidrați complexi masa de vitamine. În plus, încărcarea energiei și plinătatea pentru dumneavoastră este asigurată.
De asemenea, este posibil să aranjați zilele de descărcare pe zmeură sau pur și simplu pentru a înlocui deserturile dvs. preferate cu această boabe aromate.