Odată ce portocalele erau pe masa noastră o adevărată delicatețe, apărând doar pentru Anul Nou. Cu toate acestea, din fericire, acest timp a rămas cu succes. În prezent, toată lumea poate aprecia, dacă se dorește, cât de mari sunt beneficiile portocalelor în practică. În plus, acest citrice nu este doar incredibil de util, ci și foarte gustos, pentru care este adorat literalmente de toate categoriile populației fără excepție. Cu el puteți face o mulțime de fructe salate interesante, și dieta pe portocale, se pare, se păstrează în sine. Cu toate acestea, nu ar trebui să se ducă prea departe: totul este bine, după cum știți, cu moderatie.
Compoziția unei portocale
Acest făt este cunoscut în primul rând pentru cantitatea de acid ascorbic . La urma urmei, potrivit cercetătorilor, conținutul de vitamină C într-o portocală în 150 de grame este de 80 mg, dar este o doză zilnică pentru un adult. Este adevărat că există o mică clarificare: este o persoană sănătoasă, deoarece, după cum se știe, cu ARVI și alte boli similare, consumul acestei vitamine în organismul nostru este în mod semnificativ crescut. Totuși, numai în cazul vitaminei C, beneficiile portocale nu se termină. În compoziția sa - vitamina PP, A, grupa B, în plus, o cantitate semnificativă de microelemente, printre care se numără: fier și sodiu, fosfor, calciu, magneziu, potasiu. De asemenea, în compoziția sa, oamenii de știință au descoperit fitoncide, care determină efectul antiinflamator al portocaliei.
Ce știm despre portocale?
Desigur, foarte mult depinde de tipul particular de portocaliu. Unii oameni nu le place să cumpere fructe cu o piele groasă, pentru a nu plăti prea mult pentru asta. Cu toate acestea, doar o astfel de coaja vă permite să stocați substanțe mai utile. Și dacă sunteți într-adevăr interesat în acest lucru este beneficiul, portocaliu roșu - asta este ceea ce aveți nevoie! Acesta conține substanțe similare utile pentru organism, cu toate acestea, pe lângă acestea, puteți găsi și acid folic , tiamină, precum și un număr mare de antioxidanți. În același timp, acest făt are un conținut redus de calorii: numai 36 de calorii pe 100 g de produs.