Căpșunul are o aromă picantă, primitoare, un gust dulce-acru, dar nu este singura lui virtute. De asemenea, aduce beneficii imense organismului nostru, datorită compoziției sale chimice, care seamănă cu toate substanțele vitale.
Vitamine în căpșuni
Căpșunul este un izvor de vitamine, macro, microelemente, acizi organici și antioxidanți.
De la macronutrienți sunt prezenți:
- potasiu;
- calciu;
- magneziu;
- fosfor;
- crom;
- sodiu.
Din microelemente:
- fier;
- fluor;
- mangan;
- crom;
- zinc;
- iod.
De asemenea, în structura căpșunilor sunt acid nicotinic, ascorbic și acid folic . Și, desigur, căpșunile sunt bogate în vitamine, și anume, B1, B2, B6, E, A.
În mod separat, aș dori să menționez conținutul excesiv de ridicat de vitamina C în căpșuni. Mai multe căpșuni sunt echivalente cu o portocală în conținutul său. Când folosim o porție de căpșuni (o farfurie mică), care este de aproximativ 145 de grame, obținem 140% din norma zilnică de vitamina C. Prin conținutul de vitamina C, căpșunul este depășit doar de coacăze negre.
Beneficiile căpșunilor din dietă
Căpșunile și o dietă sunt două lucruri care sunt strâns legate între ele. Căpșunile vor face parte integrantă din lupta contra livrelor libere. Căpșunile sunt un produs cu conținut scăzut de calorii - doar 30 kcal la 100 g. În același timp, are un indice glicemic scăzut de 40, ceea ce înseamnă că căpșunile nu contribuie în niciun fel la creșterea nivelului zahărului din sânge, ci dimpotrivă contribuie la normalizarea acestuia.
Dieta cu căpșuni este o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele urâte, fără a face rău, și tocmai opusul - beneficiul pentru corpul nostru.
Puteți alege cea mai eficientă opțiune bazată pe utilizarea unei singure căpșuni (nu mai mult de un kilogram și jumătate pe zi), o cești de ceai verde fără zahăr nu interferează.
Există, de asemenea, o opțiune mai blândă, dar este la fel de eficientă. Căpșunile cu această dietă, desigur, domină, dar au permis utilizarea următoarelor produse:
- fructe;
- legume;
- grăsime fără iaurt, chefir, lapte, brânză de vaci;
- carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, pește;
- verdeață;
- ulei de măsline;
- miere de albine.
După ce ați petrecut doar 4 zile pe o dietă similară, rezultatul nu va dura mult. Minus 3-4 kg pe cântare ești garantat.
Dar nu uitați de un stil de viață sănătos , care este nu numai în nutriție adecvată, ci și în prezența unui joc mobil, activ. Drumeții, ciclism, role cu role, participarea la o sală de sport, piscină sau antrenamente de casă vor accelera procesul de scădere în greutate cât mai repede posibil și vă vor ajuta să găsiți un corp subțire, potrivit și, mai presus de toate, sănătos.