Toată lumea știe că calciul este un mineral foarte important și de neînlocuit pentru corpul uman. Este baza pentru oasele noastre, unghiile, părul și dinții. În plus, participă la multe procese biochimice, de exemplu, este responsabil pentru coagulabilitatea sângelui, precum și pentru contracția și relaxarea musculară.
Dar pentru toată importanța acestui element este mai rău decât toate celelalte asimilate de corp. Adică, chiar dacă o persoană consumă în mod regulat brânză de vaci, ouă, pește și alte produse în care există calciu, aceasta nu înseamnă că el 100% satisface nevoile organismului pentru acest element.
Complex de vitamine cu calciu
Pentru a nu suferi de probleme cauzate de lipsa calciului, ar trebui să luați vitamine speciale cu calciu. Cu toate acestea, această întrebare ar trebui să fie, de asemenea, abordată cu atenție și să se determine mai întâi care dintre vitaminele cu calciu sunt mai bune.
Totul depinde de cine le va lua, dar, în orice caz, calciul nu va digera fără vitamina D, deci să ia un complex, să-i acorde atenție. O altă vitamină nu mai puțin importantă pentru expunerea adecvată la calciu este K2. Contribuie la faptul că calciul, după ce intră în organism, este direcționat exact unde este necesar - în smalț, oase, păr.
Pentru femei, există caracteristici speciale de a lua vitaminele cu calciu - în timpul premenopauzei norma recomandată a calciului este de 1000 mg, în timp ce vitamina D consumă zilnic cel puțin 200 ME (unități internaționale). După apariția menopauzei, doza de această vitamină trebuie crescută la 400-800 UI pe zi.
Vitamine pentru copii și adolescenți
Copiii au nevoie de calciu la fel de mult ca adulții, astfel încât să aibă oase puternice, o poziție frumoasă și dinți sănătoși fără carii. Alegerea vitaminelor pentru copii cu calciu, primul lucru care trebuie acordat atenției este naturalețea lor, precum și gama de vârstă pentru care sunt destinate.
Vitaminele și calciul sunt, de asemenea, utile pentru adolescenți, care uneori găsesc greu să mănânce anumite alimente și al căror corp este în continuă creștere și în special în nevoie de materiale de construcție precum calciul. Norma zilnică a acestei substanțe pentru adolescenți este de 1200 mg.
Când vă decideți ce vitamine și calciu sunt necesare pentru dvs. și familia dvs., trebuie să alegeți producătorul care să-și dea preferință. Aici totul este pur individual și cele mai bune vitamine cu calciu nu pot fi numite, cel mai bine este să consultați un medic în această privință.