În ceea ce privește eficacitatea pierderii în greutate pe diete, există multe zvonuri. Este ușor să trasezi o linie între opiniile contradictorii și să le împărți în două categorii:
- oameni care nu doresc să facă eforturi, căutați scuze - "dietele sunt ineficiente";
- persoanele care sunt gata să lupte în greutate, caută o oportunitate - "există diete eficiente".
Nu vom prezenta evaluarea dietelor pentru prima categorie ca argumente, deoarece disputa este inutilă, dar pentru cei care încearcă să piardă în greutate și căutând modalități de a pierde în greutate, va fi interesant de învățat despre dietele care ajută în cele mai multe cazuri.
Cum sa alegi o dieta?
În primul rând, fiecare persoană își poate construi propriile evaluări ale dietei prin eficiență, la urma urmei, câte kilograme veți pierde depinde de cât de adecvat este un sistem alimentar pe care l-ați ales, pe baza caracteristicilor corpului.
O dietă bună trebuie să îndeplinească următoarele criterii:
- produsele pentru dieta ar trebui să fie disponibile și sezoniere - în vara este important să stai pe pepeni, dar nu face acest lucru în timpul iernii;
- produsele pe care le-ar plăcea, în caz contrar scăderea în greutate va fi ori mai dureroasă;
- feluri de mâncare pentru o dietă ar trebui să fie ușor de pregătit, în caz contrar un sejur lung în bucătărie va duce la gustări interzise.
Asta e tot. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a compila un clasament personal al celor mai bune diete.
Categorii de diete populare
Evaluarea celor mai bune diete pentru scăderea în greutate poate fi împărțită în categorii:
- monodiets;
- variații ale dietei cu kefir;
- diete de proteine;
- celebrități diete.
monodiets
Ratingul celor mai eficiente diete mono este condus de sistemul de slăbire pentru hrișcă. Principiul dieta - există o cantitate nelimitată de hrișcă fără aditivi (inclusiv sare). Hrișca trebuie gătită într-un mod special - în aburi cu apă fiartă în timpul nopții și începând de dimineață să mănânci fără gătit.
Kefir diete
Nutriția pe bază de kefir este adesea combinată cu hrișcă, rezultând astfel - hrănirea cu kefir-hrișcă. Regulile regimului hrișcă rămân în vigoare. Adăugați în meniu 1 litru de kefir 1,5% grăsime. Kefirul se poate bea între mese și, de asemenea, se toarnă hrișcă.
Proteina dieta
Cea mai populară dietă de proteine este dieta Ducane . Dezvoltat de dieteticianul francez Pierre Ducant, ea presupune prezența a patru etape - "atac", "croazieră", "consolidare", "stabilizare". Dieta începe cu faptul că
Celebrități diete
Cea mai folosită dietă cu celebrități este dieta de la Hollywood . Aceasta durează două săptămâni, elimină complet consumul de pâine, sare, zahăr, grăsimile sunt strict controlate. Și cea mai rigidă variantă a pierderii stelare este dieta modelelor de vârf. Sunt trei zile, dar în aceste trei zile dieta zilnică va consta din 1 ouă și 300 de branza de vaci.