Lumea situațiilor stresante și a deciziilor rapide nu lasă o persoană în pace pentru o secundă. Desigur, acest lucru are propriile farmec și deficiențe. Și cum să nu-ți pierzi temperamentul, să nu-ți scuturezi emoția în asemenea condiții? Cum sa te calmezi si sa nu fii nervos?
În fiecare zi oamenii se întâlnesc cu o varietate de situații care chiar nu se pretează la clasificare. Cuvintele insulte stau în așteptare de oriunde: în cozi, când cineva are răbdare, pe drum în timpul orelor de vârf, într-un moment în care se manifestă multe dintre cele mai grave calități ale unui om.
O modalitate rapidă de a vă liniști este să faceți o lovitură din situațiile de viață, să nu percepeți la inimă tot ce se întâmplă. În cazul în care în viața ta s-au întâmplat probleme neașteptate, ar trebui să înveți o terapie anti-stres competentă, care este o tehnică psihologică de "prim ajutor".
Cât de repede să vă liniștiți și să vă relaxați?
- Concentrează-te pe respirație. Amintiți-vă că toate practicile de yoga vă recomandă cu tărie să utilizați pranayama în viața voastră - exerciții speciale de respirație care ajută la obținerea unui anumit efect psihologic prin impact direct asupra corpului. Ce trebuie făcut exact pentru a se calma? - Încercați să aruncați gândurile din viața de zi cu zi, griji, îndatoriri, emoții. Concentrați-vă atenția asupra inhalării și expirării. Țineți respirația pentru câteva secunde, apoi expirați încet. Câteva astfel de respirații vă vor normaliza tensiunea arterială, reducând nivelul hormonului de stres din sânge (cortizolul). La expirație, restabiliți bătăile inimii. Este demn de remarcat faptul că în timpul procedurii trebuie să vă imaginați în mintea dvs. fluxul de energie care trece de-a lungul coloanei vertebrale pe inspirația în sus și în jos și pe expirația la coccyx.
- Veți înțelege cum să vă liniștiți de nervi, când cel puțin o dată ați ieșit din inimă. Desigur, acest lucru va dura o anumită perioadă de timp, dar datorită acestei metode veți putea arunca toate emoțiile acumulate în timpul singurătății dvs. și ca urmare a influenței situațiilor de zi cu zi. De exemplu, în timpul unei rugăciuni, puteți să exprimați tot ceea ce vă deranjează sau să contactați un psihoterapeut care nu numai că vă ascultă, ci poate da sfaturi.
- Indiferent de cât de ciudat ar suna, apa poate ușura tensiunea. Nu e de mirare că în filme, când isterica eroului, a turnat o găleată de apă rece, pentru că acești oameni știu să se calmeze. Dacă este posibil, atunci când totul se fierbe în interiorul vostru, spălați-vă cu apă rece sau luați un duș de contrast, permițând apei să spele energia negativă de la dvs.
- Dacă sunteți un iubitor de ceai, asigurați-vă că beți ceai cu miere, dar țineți minte că trebuie să faceți acest lucru numai cu gemete lente. În acest moment, nervii, care au fost stresați, au nevoie de glucoză, care va conține o băutură dulce. Dacă sunteți dezgustat cu ceai, înlocuiți-l cu un pahar de apă cu miere.
- Cum să te calmezi în mod corespunzător, dacă ai fost expus unui șoc nervos care te-a scos din rutină? Du-te pentru sport. Exercițiile fizice normale vor fi capabile să dezvolte hormonii care vă ajută la calmarea organismului. Maximizați tensiunea corpului și apoi relaxați-vă.
- Masați vârfurile degetelor. Este nevoie de 15-20 de secunde pentru a vă concentra pe senzațiile fizice și tensiunea, ca o mână, se va îndepărta.
- Mirosul tău favorit te va ajuta să-ți recapeți forța și să te calmezi. De asemenea, ajuta la relaxare și aroma de uleiuri, de la care aveți întotdeauna o stare bună.
- Face yoga . Datorită complexului de exerciții, veți putea să vă scufundați în interiorul dvs., concentrându-vă asupra mișcării fluxului de energie de-a lungul corpului.
Amintiți-vă că fiecare persoană ar trebui să fie asigurată împotriva situațiilor stresante accidentale, cu ajutorul unor exerciții care ajută la calmarea și oprirea nervozității.