Din păcate, un sentiment de frică și de anxietate nu apare niciodată așa. Trebuie să existe în mod necesar situații și premise pentru apariția unor îndoieli. Înțelegeți că nu există senzație de alarmă!
Cauzele sentimentelor de anxietate
Principala cauză a anxietății și a fricii este incertitudinea față de ceva.
Variante ale cauzelor care au provocat disconfort, un număr foarte mare. Pentru fiecare persoană sunt individuali. pentru că oamenii sunt diferiti, atunci perceptia problemelor este de asemenea diferita. Cineva va trece și va continua, dar cineva se va fixa pe asta și va experimenta foarte mult. O persoană va vedea problema grozavă și teribilă, iar la alta va părea ridicolă. Amintiți-vă că totul trece prin - nu există situații disperate.
Sentimentul neliniștit al anxietății
Fiecare persoană de-a lungul vieții sale a întâmpinat un sentiment inexplicabil de anxietate. De exemplu, o mamă are uneori un sentiment brusc de anxietate pentru copilul ei. Experiențele se manifestă la un nivel intuitiv. Pentru exterior, acest lucru poate părea nefondat. Dar inima unei femei este neliniștită datorită gândurilor și sentimentelor ei. Acest lucru demonstrează încă o dată că totul are o cauză și un efect. Căutați sursa.
Dar un simț constant al anxietății indică o problemă serioasă. Și până când nu îndrăznește, cel mai probabil, acest sentiment neplăcut nu te va părăsi. Începeți să acționați imediat.
Cum să facem față unui sentiment de anxietate?
- Rezolva problema. Creierul dvs. trebuie să știe că luați orice acțiune. Apoi va deveni mai cald.
- Neatent. Mă obligă să nu mă gândesc la ce grijă este o sarcină incredibil de dificilă. Prin urmare, trebuie să vă forțați să-l doriți. Fă ceea ce-ți place; gândiți-vă la ceea ce este relaxant.
- Nu stați singuri. Una este mai greu de făcut față. În plus, într-o stare alarmată, aveți tendința de a exagera. Nu trebuie să vă însuflețiți cu probleme inexistente.
- Amintiți-vă despre întrebările pe care le-ați rezolvat deja. Cel mai probabil, veți observa că ați fost, de asemenea, îngrijorați înainte. Dar totul a mers bine - în 60% din cazuri, frica ta a fost zadarnică. Cel puțin, vă puteți bucura că este deja în urmă. Ai supraviețuit, ești un erou!
- Gândește-te că ești amanta vieții tale. Totul depinde de tine, totul va fi așa cum vrei tu.
- Și, în general, viața ta este destul de reușită. Dacă compilați o listă pozitivă și negativă, veți observa că numărul de "bun" este mult mai răspândit!
- Apără-te. Asigurați-vă astfel de condiții pentru a vă simți în siguranță.
- Amintiți-vă că trăiți, bucurați-vă. Relatați situația.
Cum sa scapi de sentimente de anxietate?
Totul este cunoscut în comparație. Imaginați-vă cât de rău s-ar putea întâmpla. Atunci veți înțelege că nu totul este atât de rău.
- Nu există subțire fără bine. Gândește-te la asta.
- NU face autodistrugere. Nu te învinovăți. Totul sa întâmplat așa cum ar fi trebuit să se întâmple.
- Păstrați calm și auto-control. Respirați exact.
- Faceți un plan clar de acțiune. Scrie-o. Apoi, vă asigurați că există modalități de a vă rezolva problema. Decideți cu privire la cele mai productive.
- Nu fugi de problemă.
Un sentiment constant de anxietate - tratament
- Orice exercitiu fizic va va aduce beneficii. Masajul de relaxare vă va ajuta. Fiți în mișcare constantă.
- Renunță la alcool. Cofeina și nicotina sunt nedorite. Încearcă să te abții de ciocolată. Toate cele de mai sus cresc nivelul de anxietate.
Tratamentul unui sentiment de anxietate este tratat de un specialist calificat care vă va ajuta să faceți față acestei situații. În cazul unor dificultăți, cereți ajutorul unui psiholog obișnuit.
Fiți sănătoși!