Varza este una dintre legumele cele mai scăzute și în același timp foarte utile. Nu este surprinzător faptul că dieta de varză pentru pierderea în greutate este cunoscută pentru o lungă perioadă de timp. Mulțumită în special rației de legume, un număr suficient de vitamine și minerale, dieta de varză ocupă unul dintre locurile principale în clasamentul dietelor cu conținut scăzut de calorii.
Ingrediente de produse de varza dieta pentru pierderea in greutate timp de 5 zile
Durata de 5 zile pe o dieta de varza - testul nu este usor. Cu toate acestea, în dietă, în ciuda numelui, nu este inclusă numai o varză, utilizarea acestor produse este permisă:
- varza de diferite soiuri - alb, rosu, kahrrabi, Beijing, culoare, Bruxelles;
- varză acră;
- carne slabă și pește;
- legume și fructe, cu excepția cartofilor, bananelor și strugurilor ;
- pui și ouă de prepeliță;
- ulei de măsline;
- produse lactate degresate - chefir, lapte de copt fermentat, iaurt neîndulcit.
La o astfel de compoziție de produse, puteți diversifica meniul de diete de varză și, fără dificultăți speciale, vă așteptați timp de 5-10 zile. Efectul dietei este realizat printr-o restricție strictă în dieta grăsimilor și carbohidraților ușori. Categoric excluse din meniul de dieta cu varza:
- zahăr și toate produsele care îl conțin;
- cartofi;
- băuturi carbogazoase și alcoolice;
- produse din făină.
Un meniu aproximativ al dietei de varza poate fi reprezentat dupa cum urmeaza:
- Micul dejun . Ceai verde, negru și cafea neagră fără zahăr.
- Pranz . Salata de varza proaspata cu morcovi si 1 lingurita de ulei de masline. Porție (200 g) de carne fiartă sau abur - carne de vită sau piept de pui.
- Cina . Salată din varză. La salată puteți adăuga 1 ou fiert prepeliță sau o jumătate de ouă de pui. Și, de asemenea, puteți mânca orice fruct, de exemplu, un măr sau o pară.
- Cu 2 ore înainte de culcare, puteți bea 1 ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt fără zahăr.
Rețetele de feluri de mâncare din varză albă pentru pierderea în greutate sunt destul de diverse.
Varză sfărîmată cu orez sau hrișcă
ingrediente:
- varză albă - 500-700 g;
- morcovi - 1 bucată;
- ceapa - 1 buc.;
- orez cu crusta rotundă sau hrișcă - 100 g;
- pasta de tomate - 2 linguri. linguri;
- ulei vegetal - 2 linguri. linguri;
- sare și condimente - la gust.
preparare
Ceapa si morcovii trebuie curatate si tocata. În tigaie, turnați uleiul vegetal și prăjiți ceapa cu morcovi până la jumătate gătite. Se taie varza și se adaugă restul de legume într-o tigaie, se prăjește legumele la foc mare timp de 3-5 minute. Nu uitați să amestecați în timpul prăjirii. În legume se adaugă pasta de tomate, care poate fi înlocuită cu o jumătate de pahar de suc de roșii. Se amestecă bine din nou.
Orezul sau hrișcă se clătește bine, se adaugă legumele, apoi se amestecă bine. Adăugați sare la gust și condimente preferate. Adăugați puțină apă, fierbeți la foc mic timp de 20-25 minute. Uneori varza trebuie amestecată și, dacă este necesar, se adaugă apă. Mâncarea pregătită poate fi presărată cu orice ierburi.
Varza, coaptă cu brânză
ingrediente:
- varză - 1 kg;
- ulei vegetal - 2 linguri. linguri;
- ceapa - 1 buc.;
- făină - 3 linguri. linguri;
- lapte - 2 cani;
- branza bruna fara grasimi - 0,75 cana;
- piersici - 1 lingura. lingură;
- sare, nucsoara, condimente - pentru gust.
preparare
Tăiați varza, frângeți ușor mâinile, puneți-o într-un cazan și umpleți-o cu apă, astfel încât apa să acopere suprafața acesteia. Se fierbe varza timp de 10 minute. Varză fiartă pentru a arunca într-o șuviță, astfel încât apa din sticlă. Între timp, puteți face pregătirea de realimentare. Ceapa trebuie tăiată în cuburi. În tigaie, se toarnă 2 linguri. lingurați untul, adăugați ceapa tocată, făină, sare, nucșoară și condimente preferate, amestecați totul cu atenție. Apoi se toarnă într-un șarpe subțire de lapte și se amestecă constant, aduce amestecul la fierbere. Scoateți tigaia din căldură și adăugați brânză rasă, lăsând puțin pentru a stropi. Se amestecă totul cu varză și se pune o tavă de copt cu margini înalte. Se presara cu restul de brânză rasă. Puneți tava în cuptor și coaceți-o la căldură mare timp de 15 minute până la maro auriu.
Dieta cu varza de Kefir este un alt mod de a pierde in greutate pe varza. Când se observă, carnea și peștele sunt excluse, dar sunt adăugate cereale integrale de cereale, fulgi de ovăz și hrișcă.
Retetele de kefir si varza dieta sugereaza o gama larga de legume intr-o varietate de gatit - coapte, fiert, prajit, fiert si abur. Se recomandă ca la micul dejun să se utilizeze smântânturi pe bază de varietăți varietate de varză, cu diferite ingrediente - dovlecei, morcovi, măr verde, spanac și iaurt neindulcit.