Fiecare fată vrea să fie perfectă în ceea ce privește frumusețea. Vreau ca apariția să atragă vederi entuziaste de sex masculin și să provoace dorința de a se familiariza. Cu toate acestea, datele naturale bune nu sunt disponibile tuturor. În acest caz, nutriția adecvată , îmbrăcămintea elegantă și exercițiile fizice pot ajuta.
O componentă importantă a atractivității femeilor este pieptul, astfel încât multe fete se întreabă cum să pompeze un sâni frumos. Este necesar să clarificăm imediat această întrebare: exercițiile fizice nu pot schimba forma și mărimea sânului, deoarece sânul constă doar din țesut adipos și glandă. Totuși, cu ajutorul pompării mușchilor pieptului, îl puteți face mai elastic și pentru a preveni căderea.
Cum să pompez mușchii pieptului?
Mușchii pieptului pot fi umflați numai în timpul efortului fizic, depășind nivelul obișnuit. Se poate obține cu ajutorul unui set de exerciții fizice și în procesul de înot, tenis și volei.
Cum să pompezi pieptul unei fete?
În scopul de a pompa până la mușchii din piept, nu suficient de 1-2 exerciții, efectuate de câteva ori pe săptămână. Există un complex fizic care răspunde la întrebarea cum să pompeze pieptul cu exerciții.
Numarul de exercitii 1 . Efectuarea presei de bare, situată pe o bancă înclinată cu un unghi de înclinare de 30-45 grade. Pentru acest exercițiu, va trebui să vă înscrieți în sală . Este necesar să se realizeze 3 abordări, fiecare cu 15-20 de repetări. Restul între abordări poate fi de numai 1 minut.
Exercitarea numărul 2 . Push-up-uri de la podea, cu un set larg de palme. Pentru a pompa împingerea pieptului de pe podea, trebuie să faceți 10 împingeri în trei abordări cu pauze scurte. Cu mușchii slabi ai pieptului și a mâinilor, este posibilă efectuarea de împingeri din genunchi. Dacă exercițiul descris vă este dat foarte ușor, este mai bine să îl înlocuiți cu push-up-uri pe barele neuniforme. În acest caz, aveți nevoie de 3 abordări cu numărul maxim posibil posibil. Deoarece exercițiul este complex, este necesar să se ghideze de starea de sănătate.
Exercitarea numărul 3 . Cultivarea ciupercilor. Poziția corpului: situată pe o bancă înclinată. Exercitarea se efectuează în trei seturi de 15-20 de ori cu o repaos scurtă.
Antrenamentul privind pomparea sânilor se face cel mai bine în sala de sport în ordinea în care acestea sunt scrise. Puteți întreba antrenorul pentru a arăta cum să pompeze corect sânii unei femei. Exercițiile executate incorect și leneș nu vor duce la rezultatul dorit, ci vor aduce dezamăgire.