Pentru persoanele care urmăresc greutatea lor, valoarea energetică a unui produs este foarte importantă. În timpul verii, baza dieta este fructele și legumele proaspete . Suntem, de asemenea, interesați de nectarine luminoase și neobișnuite, sunt calorice și nu vor dăuna cifrei?
Fructele care au apărut cu ajutorul unei mutații naturale au atras atenția oamenilor de știință care încearcă să îmbunătățească caracteristicile consumatorului produsului în fiecare an.
Proprietăți utile
Mulți sunt siguri că fructele dulci nu sunt recomandate pentru utilizare în perioada de pierdere în greutate, dar acest punct de vedere este incorect. Deoarece, comparativ cu piersica, conține mai puțin zahăr, ceea ce cauzează un conținut scăzut de calorii din nectarină, există doar 48 de calorii pe 100 de grame. În plus, 87% din fruct constă în apă. Dacă nu vă conving că fructele sunt vrednice de a fi pe meniu în timpul dietei, vom continua să luăm în considerare proprietățile utile:
- Nectarina are capacitatea de a îmbunătăți secreția glandelor digestive, care ajută la digerarea alimentelor complexe și grase. Prin urmare, fructele pot fi considerate un desert minunat după masa principală.
- Datorită fibrelor, are loc procesul de curățare a intestinului de toxine și toxine.
- Potasiul ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, care nu este doar cauza principală a edemului, ci și a celulitei. De asemenea, îmbunătățește metabolismul.
- Procesul de scădere a greutății este cauzat nu numai de faptul că conținutul caloric al unei nectarine de dimensiune medie (90 g) este de 43 kcal, precum și conținutul de substanțe pectice. Ele produc un efect laxativ ușor, care ajută la scăderea constipației și curățarea intestinelor.
- Având în vedere conținutul unui număr mare de carbohidrați, nectarina va furniza energia necesară și va satisface foamea. Puteți consuma fructe ca o gustare.
- Compoziția nectarinei include vitamine din grupa B, care afectează pozitiv activitatea sistemului nervos și măresc tonusul.
Va fi util să știți cât de multe calorii în nectarina conservată, deci la 100 g, există 169 de calorii. Această diferență, în comparație cu fructele proaspete, este utilizarea zahărului și a altor îndulcitori. În ceea ce privește gemul obținut din fructe, valoarea sa energetică este de aproximativ 210 kcal la 100 g. Un alt fel de fruct care atrage atenția nu numai asupra unei piele netedă, ci și asupra unei forme neobișnuite plate - nectarină asemănătoare figurilor, conținutul caloric este de numai 32 kcal la 100 oraș
Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din nectarină
În timpul pierderii în greutate, este foarte dificil să vă refuzați plăcerea de a vă bucura de deserturile preferate. Nu vă supărați, deoarece există opțiuni care nu sunt doar delicioase, ci și utile.
Desert curd
ingrediente:
- nectarină - 2 bucăți;
- proteine - 1 unitate;
- fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
- iaurt natural - 5 linguri. linguri;
- low-grăsime de grăsime - 6 linguri. linguri;
- vanilină, zahăr.
preparare
Tăiați fructele în cuburi sau felii și puneți-le într-o matriță. Într-un recipient separat, combinați ingredientele rămase și amestecați blenderul până când este neted. Cu amestecul rezultat, turnați nectarinele și trimiteți-le în cuptor, preîncălzit la 180 de grade, timp de 15 minute. Puteți decora desertul cu zahăr pudră, mentă sau nuci.
Vitamina Băutură
ingrediente:
- Nectarină - 520 g;
- portocaliu - 600 g;
- morcovi - 220 g.
preparare
Morcovi coaja, și tăiat în orice mod. Este important ca legumele să fie suculentă și dulce. Cu nectarine, scoateți oasele și tăiați în felii. Peeluri portocale, tăiate, pentru a putea elimina semințele. Adăugați toate ingredientele la blender și mănâncați până când este netedă. Rețeta vă permite să modificați numărul de ingrediente în funcție de preferințele dvs.