Pilates este un sistem de exerciții dezvoltat de Joseph Pilates, combinând atât tehnici de vindecare occidentale, cât și cele orientale. În anii de după război, J. Pilates a folosit noua sa tehnică pentru reabilitarea și recuperarea soldaților răniți și bolnavi. Astăzi, Pilates nu își schimbă principiile și continuă să fie un ghid pentru mii de oameni care au un stil de viață sănătos. Să începem, probabil, cu beneficiul și răul de la Pilates.
beneficiu
Se spune că Pilates este recomandat celor cărora li se contraindică orice altceva. În multe privințe, acest lucru este valabil. Pentru a te angaja în acest sport trebuie să ai puterea să ajungi la sala de sport, nimic mai mult nu e necesar de la tine. În schimb, Pilates vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus, să vă îmbunătățiți postura, munca tuturor organelor, să vă îmbunătățiți întinderea și să vă echilibrați psihicul.
Se recomandă în special să se angajeze în pilates în bolile sistemului musculoscheletal - osteocondroză, artrită, osteoporoză, artrită, hernie, dislocări și entorse - aceasta nu este încă o listă completă a indicațiilor pentru pilates. Nu prea puțin, dar, din păcate, chiar și în Pilates, în plus față de mărturie, există contraindicații.
rănire
Contraindicații la pilates și nerespectarea acestora și provoacă cel mai mare rău pentru oameni. În ciuda faptului că cele mai multe contraindicații sunt temporare, acestea ar trebui totuși analizate:
- febră;
- prezența infecției;
- creșterea temperaturii corpului;
- exacerbarea temporară a bolilor cronice;
- procese inflamatorii sau supurație cu leziuni, vânătăi, vânătăi;
- varice și trombi;
- sângerare.
Dacă observați, atunci toate contraindicațiile de mai sus pentru practicarea pilaților ar putea fi atribuite clasei în exercițiile de fizioterapie. Așa este: Pilates (indiferent de nume) - acesta este LFK-ul nostru, numai soiul german.
Principiile Pilates
Și până în ziua de azi, urmașii metodei lui Joseph Pilates continuă să respecte principiile de bază ale practicării pilaților stabilite de creator. Se crede că Pilates nu poate face rău dacă respectați necondiționat aceste reguli:
- respectarea echilibrului și armoniei dintre jumătatea stângă și cea dreaptă a corpului;
- atenția ar trebui să se concentreze asupra mușchilor de lucru;
- respirația diafragmatică;
- controlul constant al posturii și coloanei vertebrale;
- mișcări libere și coordonate;
- în timpul exercițiilor trebuie să învățați să vă relaxați nu numai moral, ci și fizic, fără a acumula tensiuni în mușchii de lucru;
- indiferent cât de confortabil vă exercitați, pentru progres, ar trebui să crească în mod constant sarcina.