Pâinea din cele mai vechi timpuri este produsul principal pe masă, dar, după cum se știe, nu toate soiurile sunt utile pentru sănătate și figura. Astăzi, magazinele oferă un vast sortiment de produse de panificație și, potrivit experților, printre acestea se găsește un produs care poate fi consumat fără a afecta sănătatea.
Care pâine este cea mai folositoare?
În primul rând, aș dori să menționez că acest produs include multe substanțe utile pentru organism. În pâine există multe vitamine B, A, K și E, precum și diverse minerale, de exemplu, zinc, magneziu , potasiu, clor etc. Se crede că dacă eliminați complet pâinea din dietă, puteți avea probleme cu munca nervoasă sistem.
Ce pâine este bună pentru sănătate:
- Pâine albă de paie . Acest produs și alte produse de coacere din făină de calitate superioară sunt de înaltă calorie, și, de asemenea, există o mulțime de amidon în ea. Chiar și mănâncarea a două bucăți de pâine preferată poate crește semnificativ nivelul de zahăr din sânge, care cade rapid, ceea ce provoacă senzația de foame.
- Pâine brută și neagră . Această coacere este preparată din făină de secară, care este absorbită în organism pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce face posibil să nu se simtă foamea. Pâinea neagră conține aminoacizi utili, fibre și diverse minerale. Această pâine poate fi inclusă în dieta ta. Dacă doriți să mâncați cea mai folositoare pâine pentru corp, alegeți opțiunile cu tărâțe și alte adăugări utile.
- Pâine integrală de grâu . Acest produs este preferat în special de persoanele care își controlează greutatea. În astfel de coacere conține o cantitate uriașă de substanțe utile care întăresc imunitatea, au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și prelungi tinerii.
- BIO-BREAD . Înțelegerea faptului,
ce pâine este cea mai utilă, merită să menționăm o astfel de noutate ca pâinea BIO. Pregătiți acest produs fără conservanți și alți aditivi. Baza este o făină utilă și un aluat natural. Adăugați miere, nuci, condimente și alte produse utile pentru o astfel de pâine. - Pâine "vie" . Astăzi pe rafturile de magazine puteți găsi produse și cu o astfel de notă. Pregătiți produse de panificație pe bază de boabe încolțite, care conține multe substanțe utile. Este important să rețineți că o astfel de coacere nu este păstrată mai mult de o zi.
Este de remarcat că chiar și cea mai folositoare pâine pentru organism poate aduce rău dacă o consumați în cantități mari. Norma optimă, conform opiniei nutriționiștilor - 150 de grame de pâine, care este de 3-4 bucăți.