Alimentația sportivilor este semnificativ diferită de cea obișnuită. Desigur, principiile bunei alimentații nu sunt străine iubitorilor de sport activ. Cu toate acestea, dacă sportul este pentru dvs. nu doar o modalitate de a vă petrece timpul liber, ci și un mod de viață, corpul are nevoie de mult mai multe componente. Imaginați-vă cât de mult este irosită energia și energia în timpul cursurilor pe simulatoare de putere sau în timpul unei antrenamente intensive! Acesta este motivul pentru care aminoacizii au găsit o aplicare largă în sport ca aditivi activi.
Ce sunt aminoacizii?
Aminoacizii sau acizii aminocarboxilici reprezintă un material de construcție pentru mușchi, participă la sinteza proteinelor și a altor substanțe care au un efect direct asupra formării și creșterii masei musculare. De fapt, aminoacizii sunt necesari pentru fiecare persoană, fără ca țesutul muscular să slăbească, metabolismul este întrerupt. Aminoacizi, inclusiv cei care promovează producerea de anticorpi și sunt utilizați în farmacologie pentru reabilitare după boală. Cu toate acestea, numirea lor a condus la utilizarea intenționată a aminoacizilor în sport.
În natură, au fost găsiți mai mult de 20 de aminoacizi. Cele mai multe dintre ele sunt sintetizate în corpul uman din alimente. Pe baza reproducerii, ele sunt împărțite în interschimbabile și de neînlocuit. Aminoacizii înlocuiți sunt sintetizați de organism de alți aminoacizi, iar aminoacizii de neînlocuit nu pot fi sintetizați și intră în organism cu alimente. În sport, aminoacizii rapid digestibili sunt utilizați sub formă lichidă.
Aminoacizi pentru sportivi
De obicei, o persoană pentru o viață normală este suficient de aminoacizi, obținută cu alimente și sintetizată de organism. Cu toate acestea, atleții cheltuiesc mult mai multă energie și să-l umple nu este suficient. Cu cat antreneaza mai multi sportivi, cu atat mai mult muschi pe care doresc sa-l construiasca, cu atat mai multi aminoacizi saturati trebuie
Când este mai bine să beți aminoacizi? Imediat dupa antrenamentul activ, corpul incepe sa stopeze energic glucoza, saturand cu aminoacizi, dureaza aproximativ 60 de minute. Dietiții numesc această perioadă o "fereastră de proteine-carbohidrați". Prin urmare, luarea unui aminoacid în timpul exercițiului este mai puțin eficientă decât luarea acestuia imediat după exercițiile fizice. Pentru a obține un efect maxim, se recomandă administrarea simultană a vitaminei B6 cu aminoacizi, ceea ce promovează sinteza rapidă a proteinelor.