În prezent, puteți găsi o mulțime de modalități diferite de a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, nu toate sunt eficiente, iar unele sunt chiar periculoase pentru sănătate. Una dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate este o dietă rapidă și eficientă pe legume și fructe. Pentru a opri alegerea pe care o merită, pentru că în respectarea ei există multe plusuri. În plus față de faptul că excesul de greutate scade într-adevăr semnificativ, dacă respectați cu strictețe toate recomandările, o astfel de dietă nu epuizează corpul. Mai mult decât atât, dacă în dieta dvs. există deseori dulciuri, mâncăruri grase, alimente afumate etc., aceasta va ajuta la curățarea corpului, la saturarea cu vitamine și pentru a da un sentiment de luminozitate pentru o lungă perioadă de timp.
A adera la această dietă este necesară pentru o lună și, cel mai bine, dacă este vara, deoarece în această perioadă există mai multe fructe și legume diverse și, de asemenea, ele sunt mai ieftine decât în timpul iernii. În plus, o lună va fi suficientă pentru a ieși din utilizarea produselor dăunătoare și vă obișnuiți cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos.
Dieta rapidă și eficientă pe legumele crude
Esența și beneficiul alimentelor brute este că organismul în timpul perioadei de dietă este complet curățat de toxine și toxine. De asemenea, promovează întinerirea, vindecarea și arderea activă a depozitelor grase. Această dietă este concepută pentru 10 zile, timp în care este necesar să luați numai legume proaspete, salate și sucuri.
Dieta pe legume și fructe - meniu pentru o săptămână
- Luni : iaurt degresat cu fructe de padure proaspete sau fructe, supa slaba, jeleu de fructe, salata de morcovi rasi si mere (in orice cantitate), piper umplut cu vinete si rosii.
- Marți : salată de varză și mere, compot, roșii, castraveți, salată de ardei gras, cartofi piureți fără ulei, banană, tocană de legume.
- Miercuri : salată de castraveți și verdețuri, ceai verde fără zahăr,
cartofi coapte, salată de castraveți și roșii, mere coapte, salată de fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. - Joi : iaurt cu felii de banane, supa de legume, compot, salata din orice legume, squash, 1% - kefir.
- Vineri : salată de fructe, iaurt fără grăsime, tocană de legume, o felie de piept de pui, mere, 1% - kefir
- Sambata : salata de morcovi rasi si mere, ceai verde , supa de legume, compot, salata din orice legume, tocană de legume, 1% - kefir
- Duminica : fulgi de ovăz cu fructe, ceai verde, cartofi piure, ou fiert, compot, nuci, salată de castraveți și verdețuri.