Foarte populare sunt acele diete al căror autor este un nutriționist bine-cunoscut. Acest lucru explică popularitatea meniului dieta "6 petale", deoarece a fost dezvoltat de Anna Johansson - un medic din Suedia. Ea este sigură: nu vă obligați neapărat totul pentru a reduce greutatea!
Elementele de bază ale meniului din dieta cu 6 petale
Autorul dietei spune: dacă faci totul corect, în fiecare zi, greutatea ta va scădea cu 500-800 de grame, și asta în ciuda faptului că nu trebuie să lupți cu sentimentul de foame. O condiție foarte importantă - fiecare detaliu este important în sistemul propus și nimic nu poate fi schimbat - nici produsele, nici succesiunea lor, nici măcar cantitatea.
Întregul regim alimentar constă în mai multe monede diete consecutive - adică în fiecare zi este permis să mănânce doar un singur produs specific. Se crede că mâncarea unei mâncăruri mai mult de o zi la rând este dăunătoare și, în acest sens, meniul aproximativ al dietei "6 petale" respectă cu strictețe acest principiu.
Datorită faptului că elementul de joc este adăugat la dietă, este mult mai ușor de transferat, chiar și psihologic. Începeți prin a desena o margaretă cu șase petale pentru tine, fiecare dintre care va sta pentru una din zilele cu dieta ta. Agățându-vă creativitatea pe frigider, nu vă veți rătăci, deoarece imaginea vă va aminti mereu de intenția dvs. de a reduce greutatea!
În dimineața fiecărei zile merită să cântăriți și să notați câte grame ați pierdut în fiecare zi. Seara, rupeți petala trecută - și veți vedea că vă apropiați rapid de obiectivul dvs.!
În centrul său, această dietă este o alternanță clasică între proteine și carbohidrați - deci sistemul se încadrează în cadrul alimentelor populare separate, care și-a dovedit eficiența de mai multe ori.
De obicei, organismul observă rapid că ați redus alimentele și încetinește metabolismul . Principiul alternării îl face să se confunde și să lucreze în mod obișnuit, fără a reduce metabolismul și ritmul de scădere a greutății.
Ca orice dietă scurtă, nu garantează păstrarea rezultatelor dacă vă întoarceți la dieta normală. Utilizați astfel de alimente ca o modalitate de a trece la alimentele potrivite - renunțați la făină și dulce, și nu numai că susțineți, ci și îmbunătățiți rezultatul.
Dieta 6 petale - meniu detaliat
Luați în considerare un meniu detaliat pentru fiecare zi. Luați în considerare - dacă aveți o boală a organelor interne, înainte de a utiliza orice dietă ar trebui să consulte medicul dumneavoastră, sau cel puțin să scrieți la o consultare online. Deci, dieta "6 petale", rețete și meniuri:
1. Prima zi de proteine - pește (numai 500 g), și puteți folosi această dietă:
- mic dejun - copt copt;
- prânz - somon roz fiert;
- gustare după-amiaza - somon ușor sărată cu o frunză de salată;
- cină - supă de pește cu ierburi și condimente.
2. A doua zi de carbohidrati - legume (pana la 1,5 kg), si puteti folosi aceasta dieta:
- mic dejun - cartofi fierti;
- cina - o salata de castraveti si rosii;
- gustare dupa-amiaza - dovlecei cu ceapa si morcovi;
- cină: salată cu vinete coapte și varză Peking.
3. A treia zi este proteina - pui (doar 500 g), iar dieta poate fi dupa cum urmeaza:
- mic dejun - pui fiert cu salata verde;
- prânz - supă de pui cu verdeață;
- gustare dupa-amiaza: salata de pui si verdeata;
- cină - supă de pui cu un mic adaos de carne de pasăre.
4. Cea de-a patra zi carbohidrati - cereale (200 grame de cereale uscate pe zi). Dieta poate fi după cum urmează:
- mic dejun - pâine de cereale, ceai;
- prânz - fulgi de ovăz lichid;
- jumătate de gustare - o mână de semințe, ceai;
- cina - terci de hrisca cu morcovi si ceapa.
5. Cea de-a cincea zi de protein -caș (500 g), iar dieta poate fi după cum urmează:
- mic dejun - ceai cu lapte;
- cina - brânză de vaci, diluată cu lapte;
- după-amiaza gustare - syrniki, ceai;
- cină - caserola de brânză de vaci.
6. A șasea zi de carbohidrați este fructată (până la 1,5 kg), iar dieta poate fi după cum urmează:
- micul dejun - măr de copt;
- cina - salata de fructe, suc;
- gustare dupa-amiaza - suc, banana;
- cină - grapefruit.
Puteți gândi singur la meniu, principalul lucru nu este să mergeți dincolo de dieta propusă în fiecare zi.