Dacă nu ați decis ce fel de sport să faceți, atunci acordați atenție la 2 noi domenii de fitness, care devin din ce în ce mai populare în fiecare zi.
Fitness Bosu
Numele a venit dintr-un simulator special. În exterior, seamănă cu o emisferă a cărei diametru este de aproximativ 60 cm și o înălțime de aproximativ 30 cm. Bosu înseamnă ambele utilizări laterale, ceea ce înseamnă că ambele părți sunt folosite, adică simulatorul poate fi folosit pe ambele părți ca o cupolă în sus. și în jos. Rezistența emisferei poate fi menținută prin intermediul unei inflații convenționale.
Beneficiile Bosu de fitness
- Simulatorul vă permite să efectuați exerciții pe toate grupurile musculare, precum și să dezvoltați flexibilitatea și coordonarea mișcării.
- Puteți folosi o emisferă pentru a conduce cursuri într-o direcție diferită de fitness, de exemplu, pilates.
- Există exerciții destinate persoanelor cu pregătire fizică diferită, precum și cu sarcini diferite.
Acest tip de fitness este similar cu exercițiile de aerobic pas.
Noțiuni de bază despre Fitness Bosa
- Pentru instruire este necesar să alegeți pantofii potriviți. Ar trebui să stea strâns pe picior, să nu alunece pe suprafața simulatorului.
- Înainte de începerea instruirii, este necesar să încercați simulatorul, să învățați să păstrați echilibrul. Pentru a începe, pompa emisfera nu complet.
- Cel mai bine este să începeți cursurile în apropierea mașinii sau a peretelui, astfel încât să vă puteți acoperi în timpul antrenamentului.
- Înainte de a merge la cursuri pe simulator, asigurați-vă că vă încălziți.
- Complexul de exerciții Boso constă în aerobic, stretching, exerciții pentru aparatul vestibular și formare de forță.
- Faceți acest program de fitness de 2 ori pe săptămână, nu mai des.
Înainte de a începe să vă antrenați, Bosu consulta întotdeauna cu antrenorul despre contraindicații și interdicții.
Fitness Jukari
Această direcție a apărut datorită activității comune a companiei Reebok și circ Du Soleil. La domiciliu, nu veți putea să o faceți, pentru că în această zonă de fitness aveți nevoie de o frânghie specială cu trei fire, fixată pe tavan și pe trapez. Da, și acest echipament este destul de scump.
Reebok a efectuat un studiu asupra unui număr mare de femei și a întrebat ce înseamnă fitness pentru ei. Practic, toate răspunsurile au fost reduse la faptul că trebuie să joci sport, bine, este foarte plictisitor și neinteresant. Apoi, reprezentanții companiei au decis să creeze o nouă direcție care ar atrage femeile din întreaga lume la sport. În acest avânt, ei au fost ajutați de artiștii celebrei circuri de renume mondial, în cele din urmă a apărut o nouă direcție de fitness.
Avantajele fitness Jukari
- Lipsa de monotonie, așa cum este pentru multe femei un obstacol în sport. Datorită pregătirii extraordinare, această zonă de fitness este foarte interesantă și distractivă.
- Cursurile de fitness Djukari sunt o pregătire bună pentru întregul corp. În timpul lecției, coloanei vertebrale se întinde bine, mușchii întregului corp sunt tonifiați, se îmbunătățește coordonarea și starea de spirit și starea psihologică se îmbunătățește în mod semnificativ, deoarece este imposibil
Nu vă bucurați în zborul de sub tavan în timp ce faceți diferite tipuri de piruetă. În funcție de cantitatea de adrenalină produsă, nu poate fi comparat un tip de formare a pierderii în greutate cu Djukari. - Această direcție este potrivită pentru femeile de orice nivel de pregătire, deoarece lucrul la echipamente speciale este foarte ușor. Cu timpul, când te obișnuiești, sarcina poate fi mărită.
Un număr imens de femei care s-au săturat de monotonia vieții cu mare plăcere merg la clasele de fitness Djukari, să zboare pe trapez și să distragă atenția de la problemele vitale și, în același timp, să piardă în greutate.