Multe fete sunt complexe din cauza creșterii lor, mai ales acum, când în televiziune și în reviste prezintă în mod constant frumusețe cu picioare lungi. Modele, cântăreți-compozitori și actrițe, pe care blugi și vestimentare înguste sunt atât de frumoase, amintesc din nou cât de minunat este să fii înalt. În această privință, întotdeauna își găsește admiratorii unui set de exerciții de creștere, care, deși nu reușesc să crească picioarele cu 15 centimetri, dar ajută să pună în ordine coloana vertebrală și să realizeze pe seama acestei creșteri a creșterii cu 3-5 centimetri. Se pare că este ceva ciudat - dar frumos!
Exerciții fizice pentru creștere: acțiune
În plus, aceste exerciții pot îmbunătăți coloana vertebrală și pot întinde discurile intervertebrale, exercițiile regulate ajută la activarea producției de hormon de creștere. Mai ales că funcționează bine cu adolescența și până la 25 de ani, atunci este logic să se bazeze numai pe întinderea coloanei vertebrale.
Nu este nici un secret că dimineața fiecărei persoane este mai mare decât seara - aceasta se datorează faptului că, până seara, coloana vertebrală este comprimată din încărcătura zilnică și creșterea este cu câțiva centimetri mai mică. În plus, afectează creșterea și postura, care în marea majoritate a oamenilor este incorectă. Dacă vă măsurați înălțimea, veți obține o cifră, iar dacă vă ridicați stomacul, întindeți-vă umerii și apăsați pe perete cu spatule, fese și fese, atunci performanța dvs. va fi puțin mai mare.
Merită menționat faptul că și cele mai eficiente exerciții de creștere dau un efect temporar. În timp ce exercitați în mod regulat, veți fi mai înalți, dar trebuie să vă opriți și totul va reveni la normal. Acesta este un stimulent serios pentru a se angaja în această gimnastică în fiecare zi.
Ce exerciții sunt necesare pentru creștere?
Luați în considerare ce exerciții eficiente pentru creștere sunt recomandate de specialiști. Complexul este mic și necomplicat, dar trebuie făcut în mod regulat.
- În picioare, picioare umăr lățime separat, brațele de mai sus și legate într-o "blocare". Ridicați vârfurile și trageți cu forța tot corpul în sus. După aceea, mâinile se strâng în spatele tău, stau pe tocuri și repetă. Faceți întregul exercițiu de 10-12 ori.
- În picioare, picioare latime de umăr. Înclinați-vă înainte, atingând podeaua, picioarele drepte. Repetați de 20 de ori.
- Permanente, picioare deja umăr. Efectuați rotația brațelor mai întâi în încheietura mâinii, apoi în cot și după - în articulațiile umerilor. Repetați între 10 și 12 ori pentru fiecare tip de îmbinare.
- În picioare, picioarele sunt lățime de umăr, mâinile sunt libere în partea de jos. Întoarce-te, întinde-ți degetele la tocuri. Repetați de 20 de ori.
- În picioare, picioare latime de umăr. Înclinați-vă capul la unul, apoi la celălalt umăr. Repetați de 10-12 ori.
- Întins pe stomac, brațe întinse de-a lungul corpului, picioare drepte. Trageți membrele de pe podea și cap și întindeți-vă în sus pentru aproximativ 10 secunde. Repetați între 15 și 20 de ori.
- Așezați pe podea, un picior este extins înainte, al doilea este îndoit la genunchi. Înclinați-vă spre piciorul alungit, apoi schimbați-vă picioarele. Do 2 se apropie de 15 ori fiecare.
- În timp ce stați în picioare, îndoiți piciorul drept în genunchi și apăsați piciorul pe genunchiul piciorului stâng. Înclinați-vă înainte, atingând podeaua cu degetele. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.
- Luați-vă mâinile înapoi, apucați spatele scaunului. Crăciun, nu te lăsa de mâini. Do 2 se apropie de 15 ori fiecare.
- Întinzându-vă pe spate, întindeți picioarele, brațele întinse. Alternativ, ridicați picioarele într-o stare în care acestea vor fi perpendiculare pe corp. Do 2 se apropie de 15 ori fiecare.
- Stați, picioarele împreună. Trageți pantele înainte, atingând fruntea cu genunchii. Do 2 se apropie de 15 ori fiecare.
Acest complex simplu vă va ajuta cu ușurință să creșteți ușor înălțimea și să obțineți o poziție mai corectă și mai frumoasă, care singur vă va face mai atractive.