Multe femei sunt interesate de întrebarea cum să obțină un stomac plat într-o perioadă scurtă de timp. Puteți obține un rezultat bun numai prin aplicarea unei alimentații speciale și a unui set de exerciții fizice.
Secretul unui stomac plat
Majoritatea femeilor fac eforturi de a-și face stomacul plat și frumos. În același timp, ei pot sta pe diete dure, dar rezultatul nu se manifestă. Unii, dimpotrivă, preferă exerciții fizice, dar efectul lor nu este întotdeauna la fel cum ne-ar plăcea. De fapt, nici prima opțiune, nici a doua nu va aduce un rezultat rapid.
Pentru a avea un frumos stomac plat, trebuie să urmați următoarele recomandări:
- Nutriția corectă . Este necesar să se acorde prioritate legumelor și fructelor care conțin o mulțime de fibre , care curăță intestinele și accelerează metabolismul, exclude alimente bogate în calorii, în special făină și dulce, și preferă produsele naturale cu valoare energetică scăzută.
- Beți mai multă apă . Între mese puteți bea apă pură sau ceai verde, care promovează arderea grăsimilor și performanțe bune ale sistemului digestiv.
- Utilizați proceduri de curățare . În intestin se acumulează un număr suficient de mare de zguri care inhibă procesul de pierdere în greutate și, prin urmare, apariția unui stomac plat. Prin urmare, este important să vă curățați periodic corpul cu clisme, supă și hrană specială. Foarte popular este un jeleu special de curățare pentru stomacul plat din bulion de fulgi de ovăz, sfeclă și prune . Se curăță perfect întregul corp de zgură dăunătoare și, cu ajutorul acestuia, puteți pierde rapid excesul de kilograme.
- Exerciții fizice . Desigur, fără efort fizic este imposibil să se realizeze un abdomen frumos, bine întreținut, care să se poată mândri. Prin urmare, ar trebui să vă îndreptați imediat atenția asupra faptului că în fiecare zi va trebui să petreacă în hol cel puțin o oră din timpul lor.
Ocupațiile pentru un stomac plat
Folosind doar șapte exerciții pentru un stomac plat, poți admira după o vreme presa perfectă.
- Una dintre cele mai eficiente este exercițiul "Răsucire". Pentru a face acest lucru, se află pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi. La expirație, ridicați partea superioară a corpului și rămâneți câteva secunde.
- Răsucirea laterală. Cu acest exercițiu, nu trebuie să ridicați corpul și să atingeți cotul genunchiului opus.
- Exercitiul "Bike" este foarte bun pentru a ajuta la pomparea muschilor abdominali. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă rotiți picioarele ca pe o bicicletă.
- Extensia și flexia picioarelor. Trebuie să te așezi pe spate să-ți îndoie genunchii. La expirație, îndreptați picioarele în fața dvs. și țineți-le câteva secunde, iar după inhalare reveniți la poziția de plecare.
- „Podul“. Lie pe spate, pune-ți mâinile la nivelul urechilor palmele jos. La inspirație, trebuie să vă ridicați abdomenul în sus, formând o punte și pe expirație - să vă întoarceți la poziția de plecare.
- Ridicarea picioarelor cu obiecte. Fixați bilele de cauciuc cu picioarele și ridicați picioarele până când mingea se află la nivelul feței.
- Exercitarea "Cat". Stați pe toate patru și îndoiți-vă spatele ca o pisică. În același timp, stomacul ar trebui să fie ținut în suspans.