În mod repetat, viața și experiența celor care piardă în greutate demonstrează că puteți pierde într-adevăr greutate prin combinarea sportului și alimentației corecte . Nu creați iluziile despre tablete, pulberi, ceai, băuturi și alte mișcări de marketing. Dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, nimeni nu vă va ajuta decât pe voi înșivă. Deci, luăm lucrurile în mâinile noastre și căutăm cele mai atractive și eficiente exerciții pentru scăderea în greutate.
variații
Din moment ce veți pierde în greutate, atunci cu siguranță aveți pe zonele corpului cu care nu sunteți mulțumiți. Dacă vă înjunghiați burta și, în principiu, problemele cu excesul de greutate nu sunt respectate, tot ce aveți nevoie sunt exerciții de sex feminin eficiente pentru presa abdominală. Ar trebui să acționați destul de diferit dacă aveți exces de grăsime pe stomac, iar întregul corp suferă de exces de greutate. Amintiți-vă: înainte de a pompa ceva, trebuie să scăpați de partea de grăsime care acoperă mușchii. În caz contrar, nimeni nu vă va vedea musculatura.
Pentru arderea grăsimilor, încărcarea cardio-ideală este ideală - alergare, ciclism, înot , aerobic.
Frumos, picioarele subțiri, desigur, primul lucru care atrage bărbații de departe. Ce se întâmplă dacă picioarele dvs. părăsesc mult? În primul rând, după cum am menționat deja, eliminați excesul de grăsime. Nu puteți ucide nici măcar două, dar mai multe păsări cu o singură piatră, care fac biciclete de echitatie.
Ce bicicletă bună:
- ciclismul este un excelent cardio;
- în timpul călătoriei, toți mușchii picioarelor sunt pompați și întinși;
- ciclismul este cea mai bună prevenire a venelor varicoase;
- în cele din urmă, este o modalitate convenabilă și ieftină de a ajunge la lucru.
O altă variantă pentru picioare. Nici una dintre ele nu poate fi comparată în favoarea picioarelor elastice și întinse cu ghemuite. Strângeți mereu, când se scurge un minut liber și în curând nu vă veți recunoaște picioarele!
Dar cel mai eficient și accesibil exercițiu pentru arderea grăsimilor considerăm că se execută. În timp ce faceți jogging (note libere, fără bilete de sezon și echipament special) toate mușchii corpului, corpul este saturat activ cu oxigen, care accelerează de multe ori arderea grăsimilor. Rularea este o antrenament pentru întregul corp, care va ajuta să piardă în greutate în orice loc.
casă
Dacă preferați să pierdeți în greutate în patru pereți și să nu apare în public până când toată grăsimea este arsă, trebuie să luați cu siguranță exerciții eficiente pentru a scădea greutatea la domiciliu. Pentru antrenamente la domiciliu veți avea nevoie de un covor, gantere, fitball, magazin. Folosind echipamentul, puteți pompa și apăsați, și înapoi, și picioarele. Acesta este cu adevărat un instrument universal și eficient pentru formarea homosexualilor. Pe bancă puteți efectua exerciții pentru presă și spate, poate fi accentul dvs. în push-up-uri. Ganterele pot să vă pompeze mâinile și pieptul. Un covor este sigur de a veni la îndemână pentru că, cu gantere, și cu o minge de fitness, veți efectua exerciții culcate.
Secretul eficienței
Exercițiile pot fi eficiente numai atunci când le efectuați în mod regulat de 3-4 ori pe săptămână. Și le puteți efectua în mod regulat, numai dacă le placeți, vă veți distra. Spre deosebire de excursia la sala de sport, unde toate fetele încearcă să meargă cât mai eficient posibil, acasă nu acordăm importanță aspectului lor. Asigurați-vă antrenamentele la domiciliu o vacanță de frumusețe și sănătate: purtați-vă cel mai bun tracksuit, faceți un duș suplimentar în această zi, utilizați produse speciale de îngrijire. Lăsați cursurile voastre să devină parte a ritualului, atunci le veți trata nu mai puțin în serios decât să vă angajați în centre de fitness.