Fiecare fată are nevoie de exerciții diferite pentru picioarele de vițel - la urma urmei, unii sunt nemulțumiți de plinătatea lor excesivă, iar alții - forma lor plată, prea directă. După cum știți, doar 10% dintre femei sunt mulțumite de forma picioarelor lor, primite de la natură, iar restul trebuie să depună eforturi pentru a-și aduce picioarele la perfecțiune!
Exerciții pentru viței de slabit
Exercițiile corecte pentru a reduce vițeii sugerează o întindere foarte bună - vă permite să corectați forma și să faceți ouăle nu atât de voluminoase. În cazul în care problema de greutate în cazul dumneavoastră a trecut la problema cu picioarele dumneavoastră, ar trebui să vă revizuiți simultan dieta și să renunțați la alimente grase - în opinia nutriționiștilor, excesul de grăsimi din dietă duce la plinătatea picioarelor. În paralel, face exerciții pentru pierderea în greutate a vițeilor:
- Așezați-vă pe podea, picioarele drepte, picioarele singure. Trageți de vârfurile degetelor, apucați-le și fixați poziția timp de 10-30 de secunde.
- Așezați-vă pe podea, cu picioarele drepte în afară, pe cât posibil, cu ciorapii de la picioare. Trageți mai întâi la un picior, apoi la celălalt, apoi - la mijloc, încercând să puneți pieptul pe podea.
- Ridicați-vă un picior în genunchi, puneți cealaltă pe călcâi și luați-o lângă ciorap, fără a ridica călcâiele de pe podea. În această poziție, trageți șoseaua în sus, ajutându-vă cu mâinile. Picioarele se schimbă și se repetă.
Astfel de exerciții pentru întinderea vițeilor ar trebui să fie efectuate de 1-2 ori pe zi, după un pic de warm-up, și după câteva săptămâni veți observa rezultatul.
Exerciții pentru umflarea vițeilor
Acum, exercițiile sunt foarte relevante pentru creșterea vițeilor, pentru că sunt niște ghimpate pline pe care multe fete le plătesc pentru o fermitate fermă. Pentru a practica acasă, veți avea nevoie de un bar sau de o carte groasă pe care să puteți sta, precum și 1-2 gantere. Sunteți toți pregătiți? Apoi puteți exersa exerciții pentru vițeii săraci:
- Așezați-vă cu picioarele unui picior în cartea, astfel încât atunci când piciorul este coborât, călcâiul se blochează.
Cea de-a doua picior în genunchi, luați o gantere (sau 2 gantere în 1 braț, dacă este dificil să păstrați echilibrul). Efectuați o ridicare măsurată pe vârful picioarelor și coborâți până la limită în jos de 15-20 de ori 3 seturi, apoi efectuați și pentru celălalt picior. - Puneți șosetele înăuntru, de la picioare la picioare. Repetați exercițiul anterior în această poziție.
- Puneți degetul piciorului de lucru spre exterior. Repetați exercițiul anterior în această poziție.
Acestea sunt exercițiile pentru vițeii frumoși care trebuie repetate zilnic, pentru a îmbunătăți forma picioarelor în cel mai scurt timp posibil. Cu lecții zilnice, rezultatul va fi vizibil după 3-4 săptămâni.