Fiecare femeie care a respectat-o, cel puțin o dată în viață, a început să se lupte cu excesul de greutate, chiar dacă acest extra este doar câteva kilograme. Dieta sănătoasă pe hrișcă și brânză de vaci, kefir, mere și ciocolată zile de eliberare . Și toate din cauza faptului că mințile noastre sunt adânc încorporate: dacă doriți să piardă în greutate, mananca mai putin! Dieta - e agonie și suferință! Și cu acest motto, noi, femei, ne sacrificăm un vis - un corp armonios și frumos.
Vom crește ușurința ușoară
Uită de gâtlejile foamei, nu-mi amintesc supa de țelină. Alimente dietetice pentru pierderea în greutate - pot și ar trebui să fie gustoase și satisfăcătoare!
Nu alungați mesele, chiar dacă acestea sunt pline. Principala regulă - nu mâncați prea mult. Foamea este dușmanul nostru, dacă organismul nu primește substanțe utile pentru o perioadă lungă de timp - trece automat în modul de stocare a grăsimilor. Prin urmare, după alimentația tare și greva foamei, este atât de ușor să obțineți totul aruncat înapoi. În acest caz, o dietă sănătoasă este exact ceea ce aveți nevoie.
Nutriție adecvată pentru armonie
Cea mai bună alimentație alimentară este preparatele preparate din legume și fructe de sezon. Includeți în dieta dvs. tot felul de salate, tocătoare de legume și deserturi de fructe. Și veți observa că talia va deveni mai subțire și veți străluci cu tinerețe și frumusețe.
Carnea și peștele de calitate ar trebui să constituie baza dietei. Aceste produse sunt bogate în proteine, satisfacă perfect foamea și sunt pur și simplu necesare pentru cei care doresc să construiască. Desigur, carnea ar trebui să conțină minimum de grăsimi, de la pasăre, asigurați-vă că eliminați pielea. Dar puteți alege un pește și mai gras.
Este, de asemenea, în valoare de a face prieteni cu crupa. Începeți ziua cu o porție de terci fierbinte parfumată. Acest lucru vă va oferi puterea și vivacitatea, umpleți corpul cu oligoelementele necesare. Mai ales util este orzul de perle - a fost numit terci de frumusete din cele mai vechi timpuri!
Produsele lactate și lapte acru sunt alimente alimentare, utile și gustoase, potrivite atât pentru gustări, cât și pentru hrănire. Este recomandabil să achiziționați produse din fermele locale sau produse în zona dvs. climatică.
Astfel de produse cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, fructele uscate , mierea ar trebui să fie incluse în regimul alimentar din când în când. Sunt foarte calorii, dar vor înlocui perfect dulciurile din magazin.
Bucătăria orientală pe figuri de gardă
Sucurile și rulourile clasice sunt alimentele dietetice. O porție de sushi din somon nu depășește 35 de calorii, iar rulourile cu anghilă afumată vor avea 190 de calorii pe porție. Sunt bogate în proteine, conțin carbohidrați necesari organismului. Conținutul de grăsimi este exact opusul - pentru a vă relaxa liniștit o dată pe săptămână cu bucătăria orientală. Pentru a avea un mare interes în sushi nu este necesar, deoarece utilizarea sosului de soia poate determina o retenție de lichid.
Rețete pentru o talie subțire
Pregătiți mâncăruri delicioase și, cel mai important, dietetice vă vor ajuta să rețineți următoarele rețete.
Salata de salata de mare - 250 de calorii.
ingrediente:
- cocktail mare - 100 g;
- o tulpină de țelină - 100 g;
- castravete proaspete - 100 g;
- ou - 1 bucată;
- dovleac - 1 lingurita;
- condimente pentru gust.
preparare
Legumele se taie foarte bine, se fierbe oul și se adaugă legumele. Din cocktailul de mare îmbinați umplutura (este mai bine să utilizați murat în saramură) și adăugați la bolul de salată. Pregătiți un dressing dintr-o lingură de ulei cu condimente și sare și sezon cu o salată. Intreaga portie a salatei va fi de 250 de calorii.
Piept de pui picant - 140 de calorii pe 100 de grame.
ingrediente:
- File de piept de pui - 2 buc.;
- sos de soia - 3 linguri;
- usturoi - 2 cuișoare;
- piper roșu.
preparare
Fileurile ar trebui să fie slăbit de pe piele și tăiate în straturi subțiri, largi. Două porții sunt obținute dintr-un filet. Într-un castron se toarnă sos de soia, se toacă usturoiul și se presară generos cu piper roșu. Carnea de porc este marinată în acest sos timp de o jumătate de oră, apoi se prăjește într-o tigaie uscată pentru câteva minute pe fiecare parte. În interior, carnea trebuie să rămână suculentă.
Ceapa cerească cu miere - o porție de 175 de calorii.
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- miere - 2 linguri;
- cashews - 6 nuci;
- scorțișoară.
preparare
Tăiați mărul în două jumătăți. Scoateți miezul cu semințe. Nucile se macină cu un cuțit și se toarnă în fiecare jumătate. Puneți mere cu scorțișoară și adăugați o jumătate de lingură de miere în fiecare jumătate. Trimiteți-l la cuptorul cu microunde timp de 10 minute. O porție este o jumătate de măr.