Omenirea și-a înclinat hrana calorică în toată istoria sa. În condițiile unui deficit alimentar, lipsa posibilității de a mânca de 5-6 ori pe zi, alimentele pe care strămoșii noștri le consumau ar fi trebuit să aibă un nivel foarte ridicat de calorii. Abia acum, când, înainte de rezidentul mediu al planetei, problema foametei a încetat să mai fie relevantă, omenirea a început să lupte cu alimente foarte calorice.
Toate acestea sunt adevărate, pentru că dacă mâncăm mai des, atunci valoarea energetică a fiecărei porții ar trebui să fie mai mică. Din păcate, nu toți vizităm această idee strălucitoare.
Fast food
Mâncarea "rapidă" înseamnă doar o saturație cu fulgere, care vă va hrăni pentru ore lungi. Așa sa întâmplat că o persoană este un gust atât de plăcut de prăjit și grăsime, încât nu simte în timp semnalul "stop", care avertizează despre saturație.
Imaginați-vă o gustare sub formă de hamburger și cartofi prăjiți. Aceasta este într-adevăr mâncarea cea mai calorică, așa-numita "bomba energetică". O persoană care vizitează regulat restaurante fast-food este pur și simplu condamnată la obezitate și probleme de sănătate. Hamburger ne îmbogățește 510 kcal / bucată și cartofi prăjiți - 239 kcal / 100 g. Total, 749 kcal - aproape jumătate din necesarul zilnic de energie al femeilor.
Carne prajita
Al doilea loc din listă, care este cel mai caloric, este friptura de porc prăjită. Doar 100 g de alimente prăjite vă vor costa 600 de calorii, iar acest lucru este oferit pentru grătar, deoarece utilizarea uleiului va adăuga încă sute de calorii suplimentare. Puiul prăjit are, de asemenea, un conținut caloric de 490 kcal / 100 g.
Nu este de înaltă calorie, dar consistent
De asemenea, este necesar să menționăm în mod necesar ce fel de mâncare nu este caloric, dar foarte nutritiv. Regizorii expedițiilor către Amazon știu că există un singur produs care va salva de foame - acesta este avocado. Se dezvoltă în aceste regiuni fără întrerupere, iar dacă nu vă mâncați în pădure, este suficient să mănânci doar un singur fruct de avocado, la naresya timp de 24 de ore.
Conținutul său de calorii este de numai 208 kcal / 100 g, iar secretul nutriției este faptul că conține o cantitate imensă de vitamine, grăsimi nesaturate și proteine.
Pentru creșterea în greutate
Există întotdeauna o categorie de oameni care doresc să câștige în greutate - poate fi de la oameni subtile naturale sau culturisti. Ei, ca nimeni altcineva, este important să știm ce alimente cu conținut ridicat de calorii ar trebui să fie umplute cu frigiderele lor pentru a câștiga în greutate.
Pentru nutriția calorică în scopul recrutării masei există mai multe reguli:
- de preferință dieta ar trebui să conțină proteine;
- trebuie să vă concentrați pe terci, să le gătiți pe lapte și să adăugați unt;
- gustări de bun venit sub formă de "bombe energetice" de sandvișuri - brânzeturi, unt, cârnați;
- legumele de legume trebuie umplute cu aditivii cu cea mai mare putere calorică - uleiuri vegetale și nucă;
- La orice fel de mâncare trebuie să adăugați smântână, brânză, brânză de vaci / (cartofi piureți cu smântână, paste cu brânză, terci de brânză).