Cu toții ne amintim bine zilele școlare fără griji, când a fost încărcat - a fost ceva incredibil de teribil și educația fizică a provocat dorința de a se îmbolnăvi sau cel puțin obține un certificat pentru eliberarea "din cauza sănătății" de la medic. Deci, gimnastica clasică de la Darya Lisichkina este o sugestie subtilă a acelor ani. Singura diferență este că acum gândiți și acționați gravitând spre împlinirea gimnasticii clasice a lui Daria Lisichkina, iar la școală ați folosit orice ocazie să nu întâlniți un profesor de educație fizică pe coridor.
Gimnastica clasică cu Daria Lisichkina
Deci, începem un complex necomplicat, dar incontestabil util , de încărcare clasică cu Daria Lisichkina.
- Gât - mâinile pe talie, picioarele umăr la o parte, ne frământăm gâtul. Mai întâi setăm pantele înainte, apoi înapoi (cu grijă deosebită și fără mișcări bruște), apoi înainte și înapoi alternând. Rotiți capul spre dreapta, apoi spre stânga, apoi alternați pantele spre dreapta și spre stânga. Realizăm înclinații la umerii - întindeți urechea spre umărul drept, apoi înclinați la umărul stâng și apoi - alternați pantele pe ambele părți. Facem o întoarcere într-un cerc - mai întâi într-unul, apoi pe cealaltă parte.
- Ne întindem umerii - ne ridicăm mâinile până la nivelul umerilor, ne învârtim în fața noastră, traversând brațele noastre.
- O mână se ridică, cealaltă coboară. Ridicați mâna dreaptă, coborâți mâna stângă, conectați mâinile la nivelul pieptului. Efectuați de 8 ori, apoi schimbați mâinile. Și apoi o facem de mai multe ori, alternând mâinile.
- Ne îndoim brațele în coate, punem periile pe umerii noștri. Îndepărtăm umerii înapoi, îndoim în piept, conectăm coatele în față, în jurul spatelui. Apoi efectuați rotația circulară a umerilor.
- Rotirea mâinilor într-un cerc - crește amplitudinea mișcărilor, face 8 rotații înainte, 8 înapoi.
- Picioarele sunt lățimea umerilor, brațele din spatele capului. Faceți pantele apoi spre stânga, apoi spre piciorul drept.
- Brațul stâng este tras în sus, brațul drept este tras în spatele spatelui - facem pante spre dreapta. Efectuați de 8 ori, apoi schimbați mâinile.
- Mâinile se întind pe lateral la nivelul umărului, ne întoarcem cu corpul și mâinile.
- Tragem genunchii în piept, ne ajutăm cu ambele mâini. Facem de 8 ori pe picior.
- Se opresc împreună, întoarceți degetul piciorului drept în lateral, mâinile pe talie. Ridicăm piciorul drept în sus prin partea, ne întindem genunchiul cât mai mare posibil. Facem de 8 ori pe picior.