Ritmul modern al vieții uneori pur și simplu nu permite să aloce timp pentru prepararea alimentelor utile, de aceea oamenii preferă fast food (fast food), care afectează grav cifra. În astfel de alimente practic nu există vitamine, minerale, carbohidrați corecți, ceea ce înseamnă că organismul nu va primi tot ceea ce este necesar pentru funcționarea sa normală. Dar dacă nu aveți suficient timp pentru a pregăti un aliment util, vă vom spune cum să ieșiți din această situație.
Dietă dăunătoare
Utilizarea fast-food-ului poate fi comparată cu o bombă cu timp, cum ar fi sifon, baruri, hamburgeri, câini calzi, etc. aduce numai rău corpului uman.
- Alimentele rapide conduc la o creștere a greutății corporale și, în cele din urmă, cauzează obezitate. Orice bigamaks și hot dogs, probabil că bei cu Coca-Cola, care este un înlocuitor de zahăr. Și acest lucru poate afecta negativ starea dinților și chiar provoca diabetul.
- Alimentele dăunătoare contribuie la apariția diferitelor boli, de exemplu, ulcere, gastrită, hipertensiune arterială și, în plus, apar pe corpul "coajă de portocale" nepătată, celulita . De asemenea, hrana rapidă reduce imunitatea și cauzează ateroscleroza.
- Astfel de produse conțin multe substanțe nocive, inclusiv colesterol, carbohidrați rapizi, zahăr și sare, precum și diverși conservanți. Alimentele rapide afectează în mod negativ starea pielii, părului și unghiilor și totul, deoarece perturbă metabolismul în organism.
- Calculează cât de mulți bani cheltuiți în excursii la restaurantele fast food, diverse băuturi carbogazoase, chips-uri și hot dog, dacă refuză să obțină economii excelente.
Dacă rezumați, este clar că hrana rapidă afectează nu numai figura dvs., ci și sănătatea.
Alegerea corectă
Dacă vrei să fii sănătos, atunci nu fi leneș și refuzi să mănânci bine. În plus, nu este nevoie de mult timp pentru a pregăti alimentele utile și corecte. Unele sfaturi utile:
- Înlocuiți hamburgerii dăunători și câinii calzi cu sandwich-uri de casă. Utilizați pâine utilă, de exemplu, tărâțe, cereale integrale sau negre. Pregătiți pentru ei o varietate de umpluturi, de exemplu, piept de pui, castraveți , roșii etc.
- Puneți întotdeauna o sticlă mică de apă necarbonată purificată, niște fructe cu coajă lemnoasă sau fructe uscate. Ciocolata poate fi inlocuita cu bare de muesli.
- Înlocuiți patiseria coaptă cu una care este făcută din făină de cereale integrale, de exemplu, cupcakes, în care se adaugă grâu.
- Vermicellile instant solubile trebuie înlocuite cu fulgi de ovăz.
Produse rapide, dar utile
Paste din brânză de vaci
Brânza de tip brânză trebuie măcinată cu o furculiță sau mixer. Apoi adăugați o smântână puțin acolo amintiți-vă că produsele ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Pe un răzuit mic, grătând ceapa, tăiați verdele și adăugați brânza de vaci. La sfârșit, sezon cu sare, piper și se amestecă bine.
Pate din ficat
Ficatul trebuie să fie fiert și de câteva ori să treacă printr-un măcinător de carne. Adăugați mirodenii, ceapă și din nou de mai multe ori printr-o mașină de tocat carne. Va fi o completare excelentă pentru sandwich-urile de acasă.
Carne de porc fiartă rece
Un alt produs care poate fi folosit pentru fabricarea de sandwich-uri. Pentru șuncă de casă, trebuie să luați o bucată de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper și umpluți-o cu usturoi. În scopul de a fierbe a fost suculent ar trebui să fie coapte în folie. Cuptorul încălzește până la 180 de grade. Pregătirea trebuie verificată cu un baston de lemn. Carnea de porc fiartă rece poate fi combinată cu paste din brânză de vaci.
Renunțați la alimente dăunătoare rapid, începeți să mâncați în mod corespunzător și, după un timp, veți vedea schimbări minunate în figura și sănătatea dumneavoastră.