Să nu negăm că mama viitoare trebuie să se refuze în multe privințe. Se ocupă de posibilitatea exercitării în timpul sarcinii.
Toată activitatea, manifestată prin moderare, are efectul cel mai pozitiv asupra dezvoltării copilului și a bunăstării femeii. Există, de asemenea, o opinie confirmată științific că creșterea corectă a fătului timp de săptămâni depinde de încărcarea fizică completă și corect distribuită a femeii însărcinate. Dacă sa dovedit a fi corectă alegerea formării ținând cont de caracteristicile fiziologice ale părinților și de perioada de gestație, atunci jocul sportiv pentru femeile însărcinate poate depăși destul de ușor probleme precum: constipatie , supraponderalitate, probleme de dormit. Majoritatea femeilor cu activitate fizică se luptă cu succes cu apariția vergeturilor, se mențin în cea mai bună formă și scutesc povara psihologică.
Este foarte precaut să ia decizia de a se angaja în sport în primele etape ale sarcinii. Perioada cea mai optimă este al doilea trimestru de sarcină. În orice caz, problema dacă este posibil ca femeile însărcinate să meargă la sport, este necesar să se decidă cu medicul în mod individual.
Ar trebui să intru pentru o femeie însărcinată mai târziu?
Categoric da, dacă nu există contraindicații. Exercițiile cu puțin timp înainte de naștere sunt capabile să:
- facilitarea procesului de livrare;
- pregătiți canalul de naștere și toți mușchii pentru naștere;
- exercitarea în timpul sarcinii poate fi pentru a reduce povara asupra coloanei vertebrale și pentru a menține poziția normală;
- Îndepărtați oboseala totală.
Ce tipuri de sport sunt relevante în timpul sarcinii?
Cele mai sigure și mai eficiente sunt exercițiile fizice precum:
- yoga;
- înot;
- mersul pe jos;
- fitness pentru femei gravide;
- clase pe respirație adecvată.
Este necesar să se angajeze în sport în timpul sarcinii numai în centre speciale și sub supravegherea formatorilor calificați.