Mulți cred că există o pierdere specială în greutate pentru leneși, care diferă de ceilalți prin faptul că nu necesită nici un efort. Acești oameni sunt de obicei gata să înghită originea dubioasă a pilulei, să se plângă de lipsa puterii voinței și să treacă fără sfârșit "să aibă grijă de tine". Și totuși, cum să piardă în greutate pentru o persoană leneșă?
Dacă sunteți prea leneș să pierdeți în greutate ...
Dacă nu vă puteți trage prea mult împreună și pierderea în greutate rămâne doar în visuri și planuri, gândiți-vă la ce vă împiedică cu adevărat să pierdeți în greutate? După cum știți, dacă o persoană are nevoie de ceva, el o ia și o face. Dar, dacă găsiți în mod constant motivele pentru care nu faceți acest lucru, atunci totul nu este atât de simplu. Analizați comportamentul dvs., ceea ce vă sperie, ceea ce vă împiedică să preluați și să deveniți mai frumoși?
- Poate vă este frică de necesitatea de a actualiza complet garderoba după faptul că ați scăpa de kilogramele în plus.
- Poate că vă este teamă că va trebui să cheltuiți prea mult pe produse utile.
- Mulți sunt îngrijorați pentru că trebuie să renunțe la bucuriile mici ale vieții, deoarece mâncarea delicioasă este cea mai accesibilă bucurie.
- Dacă ați fost supraponderal pentru o lungă perioadă de timp și sunteți obișnuiți cu asta, probabil sunteți destul de mulțumiți de dumneavoastră. Cel puțin, dacă nu v-ați fi bucurat prea mult de ceea ce aveți, v-ați aruncat toată puterea în luptă.
- Unii oameni au o dorință inconștientă de a fi victimă a circumstanțelor. Suna absurd, dar orice terapeut va confirma asta. Astfel de oameni "nu pot face nimic cu ei înșiși" cronic și din diverse motive. Înțelegerea acestui lucru este dată de cărțile lui Eric Berne "Jocuri jucate de oameni" și "Oameni care joacă jocuri".
Încercați să determinați ce vă împiedică să pierdeți din greutate și rezolvați în primul rând această problemă. Decideți ce este mai important pentru dvs. - de a călca în temerile voastre sau de a găsi o figură frumoasă? Puteți face întotdeauna o alegere - fie pierdeți în greutate, fie rămâneți în greutate veche. Și dacă vă împăcați cu kilograme în plus nu intenționați - apoi mergeți mai departe!
Nefericirea de a juca sport ...
Mulți oameni găsesc 101 motive să nu se miște și să facă sport. Ei bine, dacă activitatea motrică nu este pentru tine, va trebui doar să reduci dieta ta.
Pierderea în greutate este realizată doar într-un singur mod: caloriile care intră în organism trebuie să fie mai mici decât cantitatea pe care organismul o cheltuiește. Acest lucru se realizează fie prin reducerea dietei, fie prin creșterea efortului fizic și, în mod ideal, prin combinarea acestor tehnici.
De aceea, refuzând să faceți sport, fiți pregătiți să trăiți pe jumătate de foame - cel puțin până când organismul nu este obișnuit cu un astfel de sistem de putere.
Dacă și acest lucru nu vă convine, va trebui să alegeți un compromis: de exemplu, pentru a ajunge la lucru pe jos sau pentru a face o regulă de a face 2-3 ore de plimbare cu un copil sau prieteni de mai multe ori pe săptămână.
Dieta pentru oamenii leneși
De regulă, metodele de scădere în greutate pentru persoanele lenești sugerează o reducere a dietei. Dacă mănânci extrem de greșit, va trebui să începi doar să renunți la greșelile tale în dietă și vei începe deja să piardă în greutate. Erori pot fi:
- consumul zilnic de dulce;
- supraalimentarea obișnuită;
- refuzul legumelor și fructelor brute (ar trebui să fie de 2-5 porții pe zi);
- iubirea de feluri de mâncare din cartofi și paste făinoase;
- feluri de mâncare prea grele (garnitura numai legumele amidon nu se potrivesc!);
- dragostea de mâncăruri prăjite;
- obiceiul de a bea ceai imediat după ce mănâncă.
Dacă vă aflați în câteva astfel de articole, renunțați-l și veți începe să pierdeți în greutate încet, dar sigur. Pentru a spori efectul, încercați o dietă ușoară:
- Mic dejun - o pereche de ouă fierte și legume sau o farfurie de orice terci.
- Prânzul este o farfurie de orice fel de supă, o felie mică de pâine neagră.
- Snack-ul este mere.
- Pentru cină - legume proaspete sau coapte și piept de pui sau carne de vită fiartă.
Cu o astfel de dietă, veți ajunge repede să vă formați fără să vă epuizați de foame.