Vitaminele sunt sateliți ai unei vieți umane. Ei, împreună cu alte substanțe utile, ne dau putere și ne permit să ne bucurăm de viață , să realizăm cele mai grandioase planuri. Fiecare dintre ele are propriul scop și spectru de acțiune. "Seria de vitamine" este destul de mare, iar D3 ocupă un loc demn aici; numele său științific este "colecalciferol".
Vitamina D3 - pentru ce este?
D3 este una dintre putinele vitamine care pot sintetiza corpul uman. Adevărat, acest lucru necesită anumite condiții, în special, prezența luminii solare: el este principalul creator al colecalciferolului. Există și un alt mod de reaprovizionare: prin alimente. Cât de mare este rolul său și de ce este nevoie de vitamina D3, să încercăm să ne dăm seama.
Corpul uman nu poate face fără el:
- ajută la întărirea țesutului osos;
- reglementează furnizarea de nutrienți;
- promovează îmbogățirea celulelor corporale necesare componentelor lor de dezvoltare;
- Suprima creșterea și dezvoltarea celulelor canceroase;
- promovează întărirea sistemului imunitar;
- asigură funcționarea stabilă a sistemului nervos;
- trupul copiilor protejează împotriva rahitismului.
Cât de corect să luați vitamina D3 pentru adulți?
Recent, sa crezut că "vitamina solară" este necesară doar pentru copii, deoarece permite să se formeze corect scheletul copiilor și să se evite schimbările râgâitoare. Cu toate acestea, medicii de astăzi sunt de acord că nu este mai puțin important pentru adulți. Cholecalciferolul este disponibil sub diferite forme: în tablete, picături, suspensii, soluții pentru preparate injectabile, dulciuri pentru mestecare. Cum se aplică vitamina D3 - se calculează individual de către medicul curant în funcție de mai mulți factori.
Norma zilnică a vitaminei D3 pentru femei
Corpul feminin are nevoie în mod special de acesta, pentru un motiv bun, adesea este numit "hormonul sănătății feminine". Pentru a înțelege de ce vitamina D3 este atât de importantă pentru ceea ce este nevoie de femei, este suficient să știți că în perioada pubertății în timpul menstruației, sarcină, naștere, alăptare, o cantitate semnificativă de calciu este spălată din corpul feminin. De obicei, este implicat în întărirea țesutului osos. Când scade, crește fragilitatea oaselor și apar semne caracteristice ale beriberi.
Persoanele în vârstă avansată suferă mai puțin din cauza lipsei de calciu și mai ales a femeilor care au probleme cu oasele, ceea ce duce la probleme grave în viitor. Pentru a preveni posibilele probleme și vătămări grave, este necesară suplimentarea regulată a corpului feminin cu calciu și fosfor. În acest caz, doza zilnică de vitamina D3 depinde de starea de sănătate și de vârstă; indicatorii sunt după cum urmează:
- pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 75 de ani, este suficient 2,5 μg / zi;
- în timpul sarcinii 10 mcg / zi;
- în perioada de lactație 10-12 mcg / zi.
Ce alimente conțin vitamina D3?
Organismul uman nu este în măsură să producă cantitatea necesară de D3, astfel încât o parte din acesta să poată fi obținută cu alimente, dar cu condiția ca meniul să includă alimente care conțin vitamine și bogate în calciu și fosfor. În cantități semnificative, vitamina D3 în produse:
- pește de mare, în special somon, hering, macrou, halibut, sardine;
- produse lactate;
- unt, brânză;
- ouă;
- ficat de cod.
Lipsa vitaminei D3 - simptome
Lipsa acestui remediu în corpul copiilor se transformă în rahitism. Deficitul de vitamina D3 la adulți nu este semne atât de evidente, însă consecințele negative pot fi destul de grave și adesea devin ireversibile dacă nu se iau timp pentru a restabili echilibrul necesar al D3. Lipsa unei vitamine este caracterizată de următoarele simptome:
- slăbiciune generală, insomnie;
- transpirație pronunțată, în special - pielea capului;
- fragilitatea dintilor si dezvoltarea cariilor;
- deficiența vitaminei d3 cauzează nervozitate crescută, adesea repetate și depresive;
- înmuierea și deformarea oaselor, fragilitatea lor, dezvoltarea osteoporozei;
- scăderea neimplicată a greutății, scăderea poftei de mâncare , diareea frecventă.
Prezența acestui element vitaminic în organism joacă rolul unui amulet, protejându-l de atacurile celulelor canceroase, leziunilor cutanate. Adulții, nu mai puțin de copii, au nevoie de vitamina D3, a cărui beneficiu constă în întărirea imunității, a țesutului osos, a dinților, a unghiilor și a preveni răceala. La maturitate, nu este mai puțin relevant decât la copii.
Supradozaj de vitamina D3
După cum arată practica, supraviețuirea este, de asemenea, dăunătoare, precum și un neajuns și, în unele cazuri, poate fi chiar mai periculoasă. Toate acestea se aplică colecalciferolului. Excesul de vitamina D3 poate provoca otrăviri grave ale corpului, nu contează dacă supradozajul a avut loc ca urmare a administrării unice sau prelungite a medicamentului. Simptomele supradozajului sunt:
- scăderea apetitului alimentar, greață, vărsături, stomac deranjat, sete constantă;
- leșin, convulsii, palpitații ale inimii în contextul slăbiciunii generale;
- presiunea arterială spasmodică;
- scăderea imunității, afectarea activității renale.