Cele mai multe diete promovate la televiziune și în mass-media sunt doar o modalitate de a câștiga bani și de a vinde metode ineficiente și suplimente alimentare. Una dintre cele mai cunoscute povești despre pierderea în greutate este metoda lui Tatyana Rybakova. Marturii au încercat această metodă de a pierde în greutate, cele mai pozitive. Care este esența metodologiei?
Istoria lui Tatiana Rybakova
Cu povestea ei despre pierderea în greutate, eroina a apărut la televizor într-un talk-show bine cunoscut. Transferul le permite să spună, în care, conform prezentatorului, se discută despre povești fictive, difuzate pe ecrane unde Tatiana Rybakova a asigurat spectatorilor adevărul problemei ei. Cât de subțire Tatiana Rybakova este cunoscută de toată lumea care este interesată de această tehnică și de istoria ei nu este nouă.
La vârsta de 14 ani cântărea mai mult de 100 kg. După ce a încercat o mulțime de tehnici și mijloace, a devenit mai deznădăjduită. Disperarea a împins-o să studieze literatura, nevoile corpului, cauzele care stau la baza creșterii masei grase. În cele din urmă, ea și-a dezvoltat propria dietă, propria metodă de a-și pierde greutatea, pentru a pierde jumătate din ea a durat aproximativ patru ani.
Tehnica de a pierde in greutate Tatiana Rybakova
Tatiana a fost mutată la măsuri serioase de probleme de sănătate pe baza excesului de greutate. După cum știți, o pierdere accentuată în greutate cu o greutate semnificativă cauzează noi probleme asociate cu pierderea elasticității pielii și a aspectului vergeturilor. Metoda de pierdere în greutate, pe care o oferă Tatyana Rybakova, nu se aplică măsurilor de urgență de pierdere în greutate, ci, dimpotrivă, implică un proces lung și gradual. Cu cât este mai lentă pierderea greutății corporale, cu atât mai bine. În acest caz, puteți evita efectele secundare.
Pierderea în greutate este de aproximativ 4-8 kg pe lună și depinde de intensitatea efortului fizic. Prima dată când lira se va topi mai repede, procesul va încetini, dar va deveni mai consistent, deoarece corpul se va obișnui cu un nou mod de viață.
Esența tehnicii pentru banalitate este simplă - o activitate fizică suficientă și o alimentație adecvată. Cu toate acestea, tot ceea ce pare simplu la prima vedere se dovedește a fi destul de complicat. Metoda de a pierde în greutate Tatyana Rybakova implică câteva reguli importante, care trebuie respectate în dorința de a obține un rezultat important:
- Numărul meselor trebuie împărțit în 7. Ultima masă trebuie planificată cu trei ore înainte de culcare, astfel încât produsele alimentare să poată fi digerate. Potrivit lui Tatiana, ea și-a planificat dieta astfel încât masa principală să nu conțină mai mult de 300 kcal, iar gustările au fost limitate la 100 kcal.
- Micul dejun trebuie să conțină proteine, poate fi porridge și ouă. Pentru masa de prânz, este mai bine să preferați carbohidrații complexi - de asemenea, cerealele și carnea albă, iar pentru a lua la cină acizi grași sunt de preferat, poate fi un pește într-o garnitură cu legume. Între mese puteți avea o gustare cu fructe
și legume, nuci și fructe uscate. - O parte extrem de importantă a metodelor lui Rybakova sunt exercițiile. Pentru a întări mușchii și a forma proporțiile corecte ale corpului, Tatyana a vizitat sala de sport de trei ori pe săptămână, a practicat cardio , a înotat activ și a alergat dimineața, cu bicicleta și schi. Frumusețea necesită sacrificiu.
- Principala regulă a metodologiei este sistematică. La prima vedere, sistemul lui Tatyana Rybakova nu este nimic nou și complicat. Cu toate acestea, nu este ușor să observi o astfel de dietă și să nu renunți la formare, dar în absența disciplinei rezultatul este pierdut.
Multe persoane cu obezitate așteaptă rezultate grave și rapide. Cu toate acestea, pierderea bruscă în greutate este un stres grav pentru organism. O nouă dietă și un stil de viață nou trebuie introduse treptat, pas cu pas, permițându-vă corpului să se adapteze și să se obișnuiască.