Dorește, probabil, fiecare a doua femeie vrea să elimine excesul de greutate după sărbători. Dacă considerați statistici, în medie, recrutăm două săptămâni de odihnă de la două la cinci kilograme de greutate. Desigur, este firesc ca toată lumea să se relaxeze, să se odihnească de stres și să suprasolicite și să mănânce o mulțime de bunătăți. Toate astea sunt bune, dar, după câteva săptămâni, stând pe cântar, primim un șoc nou, din cifrele de pe aceste scale!
Care ar trebui să fie mâncarea după sărbători?
Nu trebuie să vă grăbiți la extrem, "șederea jos" pe o dietă strictă după supraalimentare și ce să faceți după sărbătoarea festivă și cum să pierdeți în greutate va învăța nutriționiști experimentați. Ei sfătuiesc să nu moară de foame, ci să combine dieta potrivită cu antrenamentul de fitness și apoi de la kilograme "festive", nu va fi nici o urmă. Descărcarea după vacanță este pur și simplu necesară, pentru că el a primit cu siguranță în timpul sărbătorii o mulțime de alimente dăunătoare și foarte calorice.
Iată regulile de bază după o masă festivă:
- alimentele după vacanțe ar trebui să fie sănătoase, ar trebui să uitați de sosuri grase, maioneza, conserve, marinate, produse afumate;
- pentru o purificare eficientă, corpul are nevoie de apă curată, asigurați-o cu o cantitate de 2 litri pe zi;
- Mâncați o mulțime de fructe și legume crude, beți mai multe băuturi cu lapte acru. Este mai rezonabil să folosiți chefirul cu conținut zero de grăsime și iaurt natural;
- toate porțiunile ar trebui să fie foarte modeste, de preferat de cinci până la șase ori pe zi;
- dulciurile din dieta ar trebui să fie, de asemenea, eliminate, dar dacă nu puteți trăi fără dulce, mâncați miere, marshmallows, marmeladă, fructe uscate sau fructe confiate.
Cum de a pierde în greutate după sărbători cu ajutorul terapiei "șoc"?
Dacă pierderea în greutate încet, blândă nu vă convine, puteți aplica o metodă recomandată de nutriționiștii occidentali. Acestea oferă o dietă "șocantă", cu care puteți elimina până la trei kilograme pe săptămână și fără prea multă dificultate și durere. Singura condiție a acestei metode este aceasta: este necesar să "stai jos" pe o dietă imediat după sărbători! Cu cat mai mult doriti, cu atat va fi mai greu sa scapati de excesul de grasime, pentru ca el va avea timp sa se "instaleze" insidios in locuri problematice.
Dieta "șoc" nu este potrivită pentru cei care au probleme cu stomacul, inima, sistemul endocrin, rinichii, vasele de sânge. Poate fi utilizată numai de oameni excepțional de sănătoși. Acest sistem diferă de alte metode prin alfabetizarea sa - este capabil să facă talie mai subțire, iar corpul - mai sănătos.
Meniul pregătit pentru fiecare zi a săptămânii este după cum urmează:
- Luni: proaspete dintr-o pereche de portocale, plus trei linguri de muesli aburiti dimineata, iaurt degresat pentru un mic dejun secundar, pâine nedospita, 180 g de peste fiert si 150 g fasole pentru prânz, un mar pentru o gustare la mijlocul diminetii si un ou cu 80 g macaroane seara.
- Marți: pâine nedorită și meri de merișor dimineața, pară ca o gustare, salată de varză, verdeață și roșii cu o felie de pâine cu brânză în după-amiaza, iaurt pentru o gustare la mijlocul dimineții și 80 g spaghete cu o salată seara.
- Miercuri: dimineața, kefir și pâine neagră, două kiwi pentru gustări, 200 de peți cu legume pentru prânz, un cocktail de fructe și lapte pentru o gustare, 70 de grame de orez și 100 de grame de legume seara.
- Joi: un pâine prăjită, un măr și un ceai din plante dimineața, un iaurt pentru o gustare, 100 de creveți cu 200 de morcovi fierți și fasole pentru prânz, apoi un măr și pentru cină 50 de g pastă cu legume și brânză.
- Vineri: un pahar de lapte cu hrișcă pentru micul dejun, o pară pentru o gustare, 150 de grame de salată și un ou cu o felie de pâine în după-amiaza, iaurt pentru o jumătate de oră,
pentru cină - 50 de grame de orez, calmar fiert, 150 de grame de morcovi rasiți, 40 de grame de brânză. - Sâmbătă : piure de morcov, un pahar de brânză, un biscuit dimineața, un cocktail de fructe lăptos ca o gustare, pui și roșii după-amiaza, orez cu ciuperci (50 de grame) seara.
- Duminică: dimineața - ceai din plante și portocale, brânză de vaci fără grăsime puțin mai târziu, supă de legume în după-amiaza, orez și ou fiert seara.
Acum știți cum să pierdeți greutatea după vacanță cu ajutorul unei diete "șoc". Este interesant nu numai pentru eficacitatea sa, ci și pentru faptul că poate fi folosit pentru a pune bazele unei alimentații corecte.