În abundența diferitelor programe de fitness pentru pierderea în greutate, ochii alergând în sus și nu știți ce să alegeți? Aș dori, bineînțeles, ceva eficace, cu un rezultat garantat, să nu transpirați în zadar? Ei bine, pe de altă parte, nu doriți să vă suprasolicitați, după muncă și obosiți, plus îngrijirea la domiciliu, de unde obțineți puterea pentru munca grea? În plus, pregătirea fizică lasă mult de dorit și, la fel, este jenant să intri în sală și să fii acolo foarte stângace și "mort".
Dacă cel puțin ceva din cele de mai sus vă privește, atunci nu vă disperați, ieșirea este deja găsită! Un complex simplu, eficient și scurt de gimnastică cu Marina Korpan este ceea ce aveți nevoie.
Oksisayz
Numele acestui complex este "oxizi". Și-a inventat antrenorul de fitness Gil Johnson, iar Marina Korpan este urmașul său. Esența complexului este accentul pus pe exercițiile de respirație și pe o sarcină minimă.
goodies
Datorită gimnastică oxiziză cu Marina Korpan, respirația este activată, metabolismul este accelerat, celulele sunt saturate cu oxigen și procesul de scădere a greutății începe să funcționeze.
Respirațiile profunde și exhalările contribuie la normalizarea funcțiilor tractului gastro-intestinal, apetitul pentru îmbunătățire, opriți supraalimentarea.
Datorită exercițiilor active cu mușchii abdominali, are loc un masaj intern al tuturor organelor cavității abdominale, fluxul limfatic și circulația sunt activate. Cu ajutorul gimnastica cu Marina Korpan veți deveni nu numai mai subțiri, ci și mai sănătoși, iar pielea va obține o culoare sănătoasă și strălucire a tinereții.
Să începem cu exerciții de respirație cu Marina Korpan:
- Ne punem buzele împreună cu un tub, expirăm pentru întreaga putere a plămânilor, iar stomacul este atras de coloană vertebrală.
- Facem o inhalare ascuțită a nasului și umflăm stomacul.
- Stingeți ferm buzele noastre, ridicați capul și expirați puternic cu sunetul.
- Ne îndoim, spatele este paralel cu podeaua, stomacul este tras sub coaste, rotind spatele. Nu respirați timp de 8-10 secunde. Ne ridicăm și facem o respirație calmă în nas și expirăm din stomac.
Întregul complex trebuie repetat înainte de fiecare exercițiu fizic. Aceasta va contribui la activarea defalcării grăsimilor, deoarece, după cum știm, catabolismul gras se produce numai în prezența oxigenului și cu cât este mai activ, cu atât mai activă și procesul continuă.
Acum treceți la secțiunea de putere a gimnasticii pentru slăbire Marina Korpan:
- Repetăm complexul de exerciții de respirație într-un ritm rapid fără o pauză, conectăm mâinile sub forma unui arc în fața pieptului. Amânat pentru câteva secunde. Exercitiul este numit "Diamond", are ca scop consolidarea bicepsului si a muschilor pectorali.
- Repetăm exercițiile de respirație, ridicăm mâinile din spate, le diluează și le reparăm câteva secunde. Acest exercițiu va întări mucoasa triceps și triceps.
- Repetăm respirația, ne bicepsim și ne reducem mâinile într-un arc la nivelul gurii. Fixăm tensiunea.
- Toate exercițiile de gimnastică Korpan se repetă de 5 ori.
Un avantaj semnificativ față de alte tipuri de fitness este faptul că nu este nevoie să cumpărați niciun echipament special, numai corpul dvs. va fi necesar, din care fiecare sesiune va fi perfecționată. Complexul de gimnastică de la Marina Korpan durează între 20 și 25 de minute. Sunt de acord, sănătatea ta merită să-i dedici jumătate de oră?
Marina Korpan garantează un rezultat vizibil într-o săptămână. Dar pentru asta nu trebuie doar să vă antrenați, ci și să vă adaptați fundamental obiceiurile gastronomice.
Gimnastica oxysize este potrivită pentru persoanele de toate vârstele și abilitățile fizice. Este la fel de util atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu veți avea nevoie de multă energie, dar pentru a stăpâni tehnica respirației adecvate, aveți nevoie de puțină diligență și răbdare.