Există multe rețete dietetice pentru scăderea în greutate, care pot fi ușor pregătite la domiciliu.
Rețete simple pentru supă de sfeclă roșie cu dovlecei, nuci și brânză
ingrediente:
- brânză de capră - 150 g;
- fructe cu coajă lemnoasă - 150 g;
- dovlecei - 3 bucăți;
- cartofi - 1 buc.;
- sfecla - 1 buc.;
- piper negru, sare.
preparare
Strângeți sucul de la sfecla cu un storcator. Squashul trebuie curățat, tăiat în cuburi mici. Cartofi în același mod curat și tăiat. Toate acestea împreună trebuie fierte până se pregătesc.
Faceți un piure de cartofi și dovlecei, puneți într-o oală, adăugați sucul de sfeclă, amestecați bine și puneți-l în foc. Când conținutul se fierbe, trebuie să adăugați condimente pentru gust și așteptați ca supa să se răcească.
În recipientul finit, adăugați nuci zdrobiți.
Rețetă dietetică pentru coacere în cuptor
ingrediente:
- carne de pui - 500 g;
- tânăr dovlecel - 1 bucată;
- ou - 1 bucată;
- bec - 1 buc;
- amidon - 2 linguri;
- sare, piper după gust;
- pâine prăjită.
preparare
Se pregătește independent carnea de pui din carne de pui dintr-un filet scos într-o mașină de măcinat cu carne. Grind dovlecei și ceapă, se amestecă cu carne tocată, se toarnă amidon, condimente, conduceți oul. Se amestecă.
Pentru a da bucăților o formă luxuriantă, trebuie să bateți umplutura cu mâna.
Forma de chifle. Unge tava, de preferat cu ulei de măsline. Fiecare tăiță este înmuiată în pesmet și așezată pe o tavă de copt. Pentru a obține un fel de mâncare mai mult, puteți pune toată masa într-un vas pentru coacere și nu adăugați ulei. Astfel, puteți obține o caserolă generoasă.
Acest fel de mâncare ar trebui să fie servit pe masă, dressing cu sos sau ketchup.
Rețete pentru scăderea în greutate - alimente aburite
Există multe rețete, mâncărurile sunt pregătite pentru un cuplu și contribuie la pierderea în greutate. Mulți oameni preferă astfel de feluri de mâncare, deoarece o astfel de metodă de tratament termic contribuie la conservarea substanțelor utile care sunt incluse în produse.
Reteta pentru un delicios fel de mâncare pentru slabit "Hedgehogs"
ingrediente:
- carne tocată - 300 g;
- Orez Basmati - 100 g;
- ceapă - 1 bucată;
- 2 catei de usturoi;
- piper și sare.
preparare
Este necesar să se înmoaie orez, care trebuie să fie în apă timp de două ore, după care apa se amestecă, iar orezul se usucă. Umplutura este necesara pentru a se macina cu ceapa si usturoi, se adauga piper si sare dupa gust. Îndepărtați bilele mici din carnea tocată și rolați-le în orez. Bilele sunt gătite într-un cazan dublu timp de patruzeci de minute.
Reteta pentru gătit o omelet dieta
Adesea, omletul este preparat în ulei vegetal și prăjit într-o tavă, dar cei care au o boală gastro-intestinală, nu se recomandă utilizarea unei astfel de omlete. Acest fel de mâncare este de asemenea excelent pentru cei care încearcă să scape de excesul de greutate. Pregătirea sa nu ia prea multă energie și timp, iar felul de mâncare se va dovedi foarte gustos.
ingrediente:
- oua - 5 bucati;
- lapte - 1 pahar;
- sare, piper - la gust.
preparare
Bateți ouăle, adăugați lapte, sare și piper, amestecați din nou.
Dacă urmați recomandările unor bucătari profesioniști, este mai bine atunci când pregătiți acest fel de mâncare, cel mai bine este să amestecați gălbenușurile și veverițele separat și apoi combinați toate ingredientele. Dar acest lucru nu este necesar.
Dar, dacă urmați o dietă,
Folosiți folia de alimente, în care se toarnă amestecul de ouă-lapte, cravată.
Umpleți tava cu apă timp de 10 cm, dați fierbere. Când apa se fierbe, este necesar să puneți o pungă de omletă, să faceți un foc liniștit și să gătiți omelețul timp de zece minute.
După ce ați fost pregătiți să scoateți și să tăiați pachetul, puneți omelețul pe farfurie. Gata!