Despre ce alimente conține mult potasiu, ar trebui să știți fiecare persoană care are grijă de sănătatea lor. Potasiul este necesar organismului, iar deficiența acestuia poate provoca epuizare nervoasă și, pentru a preveni acest lucru, este necesar să includeți anumite feluri de mâncare în dieta dumneavoastră.
În ce produse este o cantitate mare de potasiu?
O astfel de fel de mâncare simplă și familiară, ca terci de mei, conține o cantitate mare de substanță utilă. Pentru a aduce un plus de beneficii organismului, este posibil să adăugați o lingură de miere naturală de hrișcă, care se referă, de asemenea, la produse care conțin mult potasiu.
Oțetul de cidru de mere este, de asemenea, pe lista produselor bogate în această substanță. Desigur, trebuie amestecat cu apă în proporție de 1 linguriță. oțet pe 200 ml de lichid, această băutură se poate bea zilnic, obținând astfel rata zilnică necesară de potasiu.
Consumând în mod regulat caise uscate, smochine, prune și stafide, o persoană nu se poate teme de faptul că va avea un deficit al substanței utile menționate. Doctorii sfătuiesc să mănânce aproximativ 50 de grame de fructe uscate pe zi, acest lucru va fi destul. În ceea ce privește fructele și boabele proaspete, sursa de potasiu este bananele, pepeni verzi, pepeni, coacăze roșii și afine. Vara și toamna este mai bine să dai preferință fructelor proaspete decât fructelor uscate.
Castraveții, roșiile, ridichea, dovleacul și dovlecelul nu numai că ajută la prevenirea dezvoltării deficitului de potasiu în organism, ci și la saturarea acestuia cu vitamine din diverse grupuri. În primăvara anului, când apariția deficienței de vitamina este cel mai probabil, aveți nevoie de cel puțin 1-2 porții de legume proaspete pe săptămână, pentru a vă menține bine și pentru a îmbunătăți imunitatea.
Produsele care necesită tratament termic, în care există multă cantitate de potasiu și care conțin alți nutrienți, merită o conversație separată. Pești precum codul , heringul și navaga sunt considerați ca fiind unul dintre cei mai bogați în produsele vitaminelor și mineralelor, dar pentru a-și păstra proprietățile utile, este necesar să se pregătească mesele pentru un cuplu, fără a crește timpul de tratament termic. Prin urmare, urmați cu atenție rețeta pentru gătit și nu păstrați peștele în foc mai mult decât este necesar.
Carnea de vită și de porc sunt, de asemenea, incluse în lista de produse alimentare în care există mult potasiu, este important să le spălați bine și să le înmuiați înainte de a le pune în foc. Acest lucru va ajuta la eliminarea substanțelor nocive și va menține sănătoși.