Principalul dușman al pierderii în greutate este apetitul nostru. El este cel care nu este înclinat să folosească produse utile simple, dar cere în mod constant ceva gustos și caloric ridicat. Cu toate acestea, un astfel de aliment este un obicei cu care puteți dacă doriți să faceți față. Oamenii care mănâncă cele mai scăzute alimente cu calorii, întâi experiență atacuri severe de foame, dar apoi treptat obișnuiți și chiar începeți să vă bucurați de acest aliment.
Cel mai mic produs caloric
Dacă decideți să faceți anumite modificări în dietă, luați în considerare ce conținut caloric al alimentelor este optim pentru dvs. Atunci când alegeți produse pentru o dietă, trebuie să vă gândiți întotdeauna cât de activ este stilul tău de viață și cât de multă înălțime și greutate ai.
Produsele cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate sunt produse în care cantitatea de carbohidrați nu depășește o zecime din greutate sau 5 g pe porție. În același timp, conținutul de calorii nu trebuie să depășească 50 kcal la 100 g sau 20 kcal pe porție. Numai legumele, cerealele integrale și numai câteva fructe pot corespunde acestor parametri. Datorită acestor produse, puteți satura organismul cu diferite vitamine și fibre dietetice și, de asemenea, satisfaceți foamea.
Liderii printre cele mai scăzute alimente cu calorii din lume sunt ceaiul verde și legumele cu frunze. Este interesant faptul că pentru asimilarea unui pahar de ceai verde corpul este obligat să cheltuiască energia din bunurile personale.
Desigur, alimentele cele mai utile și cu consum redus de calorii sunt legumele care nu au fost tratate termic, deoarece conțin mai multe substanțe utile. Cu toate acestea, este necesar să se obișnuiască organismul cu legume brute treptat, deoarece tractul gastrointestinal poate reacționa la acestea prin fermentație, formarea de gaze și colici.
Ca o mâncare optimă cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să piardă în greutate, puteți recomanda o servire de salată de legume sau un pâine prăjită cu legume.
