Oamenii de știință cred că vitamina D3 este principalul și cel mai important reprezentant al vitaminelor din grupa D care merită să fie liposolubile. Este bine să se înțeleagă unde este conținută vitamina D3 și ce este necesar pentru bărbați, femei și copii.
În primul rând, aș vrea să spun că această substanță este sintetizată în organism, datorită acțiunii razelor ultraviolete. Când soarele nu este suficient, adică în sezonul rece, este important să-și reaprovizioneze echilibrul prin consumul de alimente sau medicamente.
Vitamina D3 - pentru ce este?
Pentru a menține buna funcționare a corpului, este important să se asigure că acesta primește o cantitate suficientă de nutrienți. Fiecare vitamină și minerală își îndeplinește funcția imediată.
Ce este vitamina D3 pentru organism?
- Pentru a întări sistemul osos, deoarece promovează o absorbție mai bună a calciului și a magneziului. Această substanță participă la formarea țesutului osos și dentar. Datorită vitaminei, fluxul de nutrienți în țesut crește, ceea ce duce la întărirea acestuia.
- Pentru creșterea celulelor, participarea la procesul de creștere și reînnoire a acestora. Oamenii de stiinta, prin efectuarea de studii diferite, au stabilit ca vitamina D3 incetineste procesul de reproducere a celulelor canceroase la nivelul sanilor si intestinului. Se recomandă utilizarea acestuia și în tratamentul, precum și în prevenirea bolilor oncologice ale prostatei și creierului.
- Pentru a menține sistemul imunitar, deoarece această substanță afectează activitatea măduvei osoase, care, la rândul său, este responsabilă pentru producerea celulelor imune.
- Pentru activitatea glandelor endocrine. Atunci când se primește o cantitate suficientă de vitamina D3, procesul de sinteză a insulinei revine la normal. Dacă acest compus în organism nu este suficient, atunci nivelul de glucoză din sânge scade.
- Pentru funcționarea stabilă a sistemului nervos. Această substanță utilă duce la menținerea concentrației necesare de calciu în sânge și, la rândul său, este responsabilă de transmiterea impulsurilor nervoase. În plus, vitamina ajută la restabilirea cochililor de protecție nervoasă. Acesta este motivul pentru care este recomandat pentru a lua cu scleroză multiplă.
Vorbind despre vitamina D3, merită să spunem separat despre ce are nevoie pentru copii. Specialiștii o prescriu ca o măsură preventivă pentru rahitism. Atribuie o soluție apoasă, deoarece nu este toxică. Multe mame sunt interesate de vârsta de vitamina D3, deci această perioadă ar trebui să fie calculată de către medic, dar de obicei recepția începe de la prima lună și durează până la doi până la trei ani. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment se formează în mod activ scheletul. Un alt punct important - cât de mult să dai copilului vitamina D3. Dacă un copil cu greutate normală și alăptează, doza este de 1-2 picături, adică 500-1000 UI. Dacă există abateri, atunci medicul prescrie mai multe 2-3 picături, adică 1500-2000 UI, iar vitamina D3 este recomandată până la trei ani. Apropo, doza pentru un adult este de 600 UI. Deoarece în timpul verii există o mulțime de soare și corp, acest compus este produs singur, iar cantitatea este redusă la 500 UI. Este important să se ia în considerare faptul că, dacă doza este depășită, pot să apară consecințe negative.
Ce alimente au vitamina D3?
Principalii furnizori ai acestui compus sunt produsele lactate și există chiar produse speciale pentru copii. Totuși, vitamina D3 se găsește în pește uleios, de exemplu, macrou , hering, ton etc. Este important de reținut faptul că atunci când prăjiți, cantitatea de nutrienți scade. Pentru a primi această conexiune utilă este posibil și din cereale și, în primul rând, se referă la făină de ovăz.